अनंत अंबानी, नीता अंबानी की फिटनेस ट्रेनर जवाब: क्या आपको खाली पेट पर काम करना चाहिए?

उपवास कसरत बहस: क्या यह वास्तव में अधिक वसा जलता है?

विनोद चन्ना, अनंत अंबानी के प्रभावशाली 108 किलोग्राम वजन घटाने में बदलाव के पीछे प्रसिद्ध फिटनेस ट्रेनर, एक खाली पेट पर व्यायाम करने के लिए बहस पर प्रकाश डालती है। बहुत से लोगों का मानना ​​है कि उपवास वर्कआउट वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन चन्ना ने चेतावनी दी है कि यह दृष्टिकोण सभी के लिए प्रभावी नहीं है। वसा जलन आम तौर पर लगभग एक घंटे के व्यायाम के बाद शुरू होती है, और व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं चयापचय, फिटनेस स्तर और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकती हैं।

चन्ना यह भी बताते हैं कि उचित पोषण के बिना काम करना प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह त्वरित थकान, कम धीरज और यहां तक ​​कि मांसपेशियों की हानि हो सकती है यदि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा का अभाव है। यह विशेष रूप से गहन कार्डियो सत्र या शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए सच है। वह इस बात पर जोर देता है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों, जीवन शैली और फिटनेस लक्ष्यों को एक उपवास राज्य में व्यायाम करने का निर्णय लेने से पहले ध्यान से विचार किया जाना चाहिए।

पोषण और व्यायाम को संतुलित करना: एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण

चन्ना के अनुसार, कुंजी वैयक्तिकरण है। वसा हानि पर ध्यान केंद्रित करने वालों के लिए, एक हल्का प्री-वर्कआउट भोजन या स्नैक गतिविधि को बनाए रखने और तीव्रता बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। दूसरी ओर, ताकत लाभ या उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण को लक्षित करने वाले लोग पहले से अच्छी तरह से संतुलित भोजन का सेवन करने से बेहतर हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मांसपेशियों को ईंधन दिया जाता है और प्रदर्शन से समझौता नहीं किया जाता है।

चन्ना ने जोर देकर कहा कि एक आकार-फिट-सभी समाधान शायद ही कभी फिटनेस में काम करते हैं। किसी व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए व्यायाम और पोषण योजनाओं को सुनिश्चित करता है कि वर्कआउट सुरक्षित, प्रभावी और टिकाऊ बने रहे। शरीर को सुनकर और तदनुसार दिनचर्या को समायोजित करने से, कोई भी अपने फिटनेस प्रयासों के लाभों को अधिकतम कर सकता है, चाहे वह उपवास कर रहा हो या भोजन के बाद।