जब मन खतरे के प्रति सचेत हो जाता है: नाखून चबाना, विलंब करना, और आत्म-तोड़फोड़ के अन्य रूप

मस्तिष्क में न्यूरॉन्स हमें उन चीज़ों पर विश्वास करा सकते हैं जो अस्तित्व में नहीं हैं, हमारे निर्णयों का अनुमान लगा सकते हैं, दृश्य उत्तेजनाओं के जवाब में चुनिंदा रूप से सक्रिय हो सकते हैं, और हमारी स्मृति बनाने वाली जानकारी को संग्रहीत करने के लिए एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं।

इन विचारों को बार्सिलोना के हॉस्पिटल डेल मार रिसर्च इंस्टीट्यूट में कैटलन इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च एंड एडवांस्ड स्टडीज (आईसीआरईए) के एक शोधकर्ता, न्यूरोबायोलॉजिस्ट और विज्ञान संचारक रोड्रिगो क्वियान क्विरोगा द्वारा कई पुस्तकों में खोजा गया है।

सूचना, विशेष रूप से दृश्य इनपुट को संसाधित करने की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विशाल क्षमता हमें अपने आस-पास की घटनाओं के परिणामों की भविष्यवाणी करने और तदनुसार निर्णय लेने की अनुमति देती है। इस क्षमता को एक विशिष्ट मानवीय गुण माना जाता है और यह जीवित रहने के लिए आवश्यक है।

एक चेतावनी संकेत के रूप में आत्म-तोड़फोड़

जब हम घबराते हैं, तो हम खुद को अपने नाखूनों को काटते हुए, अपने पोर को चटकाते हुए, फुंसी को खरोंचते हुए या यहां तक ​​​​कि खुद को पेन या किसी अन्य वस्तु से हल्के से मारते हुए पा सकते हैं। यहां तक ​​​​कि जब किसी महत्वपूर्ण कार्य का सामना करना पड़ता है, जहां बहुत कुछ दांव पर लगा होता है, तब भी हम समय समाप्त होने तक विलंब कर सकते हैं।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक चार्ली हेरियट-मैटलैंड के अनुसार, ये व्यवहार हमारी जीवित रहने की प्रवृत्ति से उत्पन्न होते हैं। अपनी पुस्तक कंट्रोल्ड एक्सप्लोज़न इन मेंटल हेल्थ में उन्होंने बताया है कि कैसे मस्तिष्क कभी-कभी अधिक क्षति से बचने के लिए एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में मामूली, नियंत्रित क्षति पहुँचाता है।

संक्षेप में, मस्तिष्क किसी अज्ञात और संभावित रूप से बड़े खतरे की तुलना में ज्ञात, प्रबंधनीय खतरे की निश्चितता को प्राथमिकता देता है।

क्षति नियंत्रण के विभिन्न रूप

टालमटोल – किसी रिपोर्ट, परियोजना या महत्वपूर्ण निर्णय को अंतिम क्षण तक विलंबित करना विफलता, अस्वीकृति और उसके बाद होने वाले अवसाद के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकता है।

इसके विपरीत, पूर्णतावाद, अति-एकाग्रता और विस्तार पर अत्यधिक ध्यान के माध्यम से संचालित होता है। हालाँकि यह गलतियों से बचने में मदद कर सकता है, लेकिन यह व्यक्तियों को तनाव और जलन की ओर ले जाता है, जो अंततः विफलता का कारण बन सकता है।

यही बात अत्यधिक आत्म-आलोचना पर भी लागू होती है, जो नियंत्रण और स्वतंत्रता की झूठी भावना पैदा करती है। ये सभी व्यवहार मस्तिष्क की एक पूर्वानुमेय, नियंत्रणीय दुनिया की आवश्यकता से उत्पन्न होते हैं – जो आश्चर्य से मुक्त हो। जिन स्थितियों पर नियंत्रण की कमी होती है, उन्हें ख़राब ढंग से सहन किया जाता है।

एक विकासवादी रक्षा तंत्र

आनुवंशिकीविद् थियोडोसियस डोबज़ांस्की ने प्रसिद्ध रूप से कहा था कि “विकास के प्रकाश के अलावा जीव विज्ञान में कुछ भी समझ में नहीं आता है।” यह सिद्धांत न्यूरोनल फ़ंक्शन पर भी लागू होता है।

मनुष्य कुछ शारीरिक सुरक्षा वाले दैनिक जीव हैं। शिकारियों के खिलाफ हमारा सबसे बड़ा हथियार हमेशा से ही बुद्धिमत्ता रही है – खतरे का विश्लेषण करने, परिणामों का अनुमान लगाने, खतरों का सामना करने या उनसे पूरी तरह बचने की क्षमता। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क हर जगह खतरे का पता लगाने के लिए विकसित हुआ है, यहां तक ​​कि उन स्थितियों में भी जहां कोई वास्तविक खतरा मौजूद नहीं है।

भय सहित हमारी चेतावनी और खतरे की प्रणालियाँ, तंत्रिका प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती हैं जो स्थितियों का आकलन करती हैं और परिणामों की भविष्यवाणी करती हैं। नॉरएपिनेफ्रिन, डोपामाइन और ग्लूटामेट जैसे न्यूरोट्रांसमीटर संवेदी धारणा और न्यूरोनल गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिससे जीवित रहने के उद्देश्य से तीव्र प्रतिक्रियाएं संभव होती हैं।

निरंतर सतर्कता की कीमत

आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहारों के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि वे स्वयं-पूरी होने वाली भविष्यवाणियाँ बन सकते हैं। अति आत्मविश्वास हमें खराब प्रदर्शन की ओर ले जा सकता है, जबकि असफलता के डर से हम उन चुनौतियों से बच सकते हैं जिनसे हम निपटने में सक्षम हैं।

दोनों चरम सीमाएं विकास को सीमित करती हैं और उन परिणामों को सुदृढ़ करती हैं जिनसे हम बचना चाहते हैं।

आत्मघात और किशोरावस्था

किशोरों में खुद को नुकसान पहुंचाना जितना आम तौर पर स्वीकार किया जाता है उससे कहीं अधिक आम है। इसमें काटने और गैर-आत्मघाती आत्म-चोट (एनएसएसआई) के अन्य रूप जैसे व्यवहार शामिल हैं, जो आमतौर पर तीव्र तनाव, चिंता या अवसाद की अवधि के दौरान होते हैं।

इस तरह के कार्यों को मस्तिष्क द्वारा अधिक भारी भावनात्मक दर्द से बचने के लिए मामूली क्षति को स्वीकार करने के रूप में देखा जा सकता है। इन दर्दनाक परिस्थितियों में यौन शोषण, धमकाना, आघात, मादक द्रव्यों का सेवन, माता-पिता का अलगाव, अवसाद, चिंता या सामाजिक अलगाव शामिल हो सकते हैं।

स्वयं को लगी मामूली चोट के बाद बीटा-एंडोर्फिन जैसे अंतर्जात ओपिओइड की रिहाई अस्थायी रूप से चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती है।

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और आत्म-नुकसान

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित बच्चे और व्यक्ति एक अलग मामले का प्रतिनिधित्व करते हैं। ऑटिज्म को खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है, जिसमें सिर पर वार करना, काटना, गला घोंटना, काटना, खरोंचना या बाल खींचना शामिल हो सकता है।

किशोरों की तरह, एएसडी से पीड़ित कुछ लोगों में खुद को नुकसान पहुंचाने से चिंता को नियंत्रित करने, संवेदी अधिभार (जैसे शोर, प्रकाश या गंध) से निपटने में मदद मिल सकती है, या भ्रमित करने वाली या भारी परिस्थितियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। इस अर्थ में, यह अधिक तीव्र संकट से बचने के लिए एक जैविक मुकाबला तंत्र के रूप में कार्य करता है।

हेरियट-मैटलैंड मनोवैज्ञानिक उपचारों की वकालत करता है जो व्यक्तियों को कम पीड़ा और तनाव के साथ वास्तविकता का सामना करने में मदद करते हुए आत्म-नुकसान की आवश्यकता को कम करता है। इन व्यवहारों की विकासवादी और न्यूरोलॉजिकल जड़ों को समझना उन्हें संबोधित करने के लिए आवश्यक है, खासकर जब समस्या जीवित रहने की हमारी प्रवृत्ति में गहराई से अंतर्निहित हो।