डॉक्टरों का कहना है कि स्क्रीन पर अधिक समय बिताने, गलत मुद्रा में रहने से रीढ़ की शुरुआती समस्याओं में बढ़ोतरी होती है

डॉक्टरों का कहना है कि गतिहीन जीवनशैली, अत्यधिक स्क्रीन समय और खराब मुद्रा 25 से 45 वर्ष के बीच के लोगों में रीढ़ की स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि में योगदान दे रही है।

उन्होंने कहा कि नई माताओं में भी रीढ़ की हड्डी संबंधी चिंताएं स्पष्ट होती हैं, जिन्हें पीठ दर्द, आसन संबंधी समस्याएं और रीढ़ की हड्डी में असुविधा का अनुभव होता है।

ज़िनोवा शाल्बी हॉस्पिटल, मुंबई के न्यूरोसर्जन डॉ. विश्वनाथन अय्यर ने कहा, “गतिहीन जीवनशैली, अत्यधिक स्क्रीन समय और खराब मुद्रा की आदतें वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में वृद्धि का कारण बन रही हैं। इसके अलावा, कई नई माताओं को गर्भावस्था के दौरान और बाद में उनके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण पीठ दर्द, मुद्रा की समस्याएं और रीढ़ की हड्डी में असुविधा का अनुभव होता है।”

उन्होंने कहा कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना, हार्मोनल बदलाव और बदली हुई मुद्रा रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव डालती है।

डॉ. अय्यर ने कहा, “प्रसव के बाद, बच्चे को उठाने, लंबे समय तक स्तनपान कराने और पर्याप्त आराम की कमी जैसी दैनिक जिम्मेदारियां इस असुविधा को बढ़ा सकती हैं और कभी-कभी काठ का तनाव, डिस्क की समस्याएं या पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द जैसी स्थिति पैदा कर सकती हैं। चौंकाने वाली बात यह है कि जब नई माताओं की बात आती है तो रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में 60 प्रतिशत की वृद्धि होती है।”

उन्होंने कहा, “हर महीने, हम 25-35 वर्ष की आयु की 10 में से छह महिलाओं को गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द से पीड़ित देखते हैं, जो उनकी दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप करती है।”

उन्होंने कहा कि निवारक उपाय, जैसे स्वस्थ वजन बनाए रखना, बच्चे की देखभाल के कार्यों के दौरान छोटे ब्रेक लेना और पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना, रीढ़ की हड्डी की रक्षा कर सकते हैं।

डॉ. अय्यर ने कहा, “डॉक्टर से समय पर परामर्श महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द को कभी भी ‘सामान्य’ कहकर खारिज नहीं किया जाना चाहिए। इसे जल्दी ठीक करने से माताओं को गतिशीलता, आत्मविश्वास और जीवन की दर्द-मुक्त गुणवत्ता हासिल करने में मदद मिलती है।”

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, मुंबई के स्पाइन सर्जन डॉ. सिद्धार्थ कटकड़े ने कहा, “रीढ़ की समस्याएं अब केवल वृद्ध लोगों तक ही सीमित नहीं हैं। 25-45 वर्ष की आयु के वयस्कों में आसन संबंधी विकृति और जल्दी शुरू होने वाले पीठ दर्द के मामलों में वृद्धि हुई है। लंबे समय तक बैठे रहना, खराब एर्गोनॉमिक्स और नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारक कोर और पीठ की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं।”

उन्होंने कहा कि मोबाइल फोन, लैपटॉप और टैबलेट के लंबे समय तक इस्तेमाल से “टेक नेक” की समस्या होती है और झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी की समस्या भी होती है।

“कैल्शियम और विटामिन डी के कम सेवन से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और विकृति का खतरा बढ़ जाता है। वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। मैं हर महीने 45 साल से कम उम्र के 10 वयस्कों को देखता हूं, उनमें से छह मोबाइल फोन, लैपटॉप के लगातार उपयोग, लगातार पीठ या गर्दन में दर्द, झुनझुनी, सुन्नता या गतिहीन जीवन शैली के कारण अंगों में कमजोरी के कारण गर्दन में कठोरता और कम लचीलेपन से पीड़ित हैं।” मोटापा, “उन्होंने कहा।

उन्होंने आगे कहा, अगर नजरअंदाज किया जाए तो रीढ़ की समस्याओं के कारण पुराना दर्द हो सकता है और रीढ़ की गतिशीलता कम हो सकती है, असामान्य मुद्राएं (गर्दन का कूबड़, कुबड़ा होना), स्लिप्ड डिस्क, तंत्रिका संपीड़न और यहां तक ​​कि दीर्घकालिक विकलांगता भी हो सकती है, जो दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।