नया साल 2026: रात की पार्टी के बाद, विशेषज्ञ ने हैंगओवर से उबरने के लिए उपयोगी टिप्स बताए

विशेषज्ञों ने रात की पार्टी के बाद हैंगओवर को दूर करने के टिप्स साझा किए

नए साल के जश्न का मतलब अक्सर पूरी रात असीमित शराब का सेवन करना होता है क्योंकि मौज-मस्ती करने वाले लोग सुबह होने तक पार्टी करते रहते हैं। यह मौज-मस्ती और थकान की सीमाओं को खत्म कर देता है और यद्यपि वे अपनी मादक स्थिति, तेज संगीत और अंतहीन नृत्य का आनंद लेते हैं, जोर-जोर से नए साल की शुभकामनाओं, नए साल की शुभकामनाएं 2026 के साथ, वे अगली सुबह निर्जलित, फूला हुआ, सुस्त और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। उनके शरीर में कमजोरी और चक्कर भी आते हैं।

रात भर पार्टी करने के बाद हैंगओवर कैसे दूर करें?

हालांकि ये बाद के प्रभाव स्वाभाविक हैं, लेकिन विशेषज्ञों की राय है कि रिकवरी केवल विषहरण, अपराध-बोध वाले आहार को प्रतिबंधित करना नहीं है, बल्कि धीमी और तर्क आधारित है जो धीरे-धीरे शरीर को संतुलन हासिल करने में मदद करती है।

भाईलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा की पोषण विशेषज्ञ आयरिन मेमन ने कहा कि रात भर पार्टी करने के बाद सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम है पुनर्जलीकरण। शराब से निर्जलीकरण होता है, जिससे सिरदर्द, एसिडिटी और थकान हो सकती है। वह एक ही बार में बड़ी मात्रा में पानी पीने के बजाय धीरे-धीरे पानी पीकर दिन की शुरुआत करने का सुझाव देती हैं। प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट विकल्प जैसे नारियल पानी या थोड़ा सा नमक और नींबू मिला हुआ सादा पानी खोए हुए खनिजों को फिर से भरने में मदद कर सकता है। अदरक या पुदीना जैसी हर्बल चाय भी पाचन को शांत कर सकती है और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

रिकवरी के दौरान आप क्या खाते हैं यह हाइड्रेटेड रहने जितना ही महत्वपूर्ण है। मेमन ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह देते हैं जो पेट के लिए हल्के हों फिर भी पोषक तत्वों से भरपूर हों। सादा दलिया, फल, सब्जी सूप और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे विकल्प पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं, फाइबर के स्तर को बहाल कर सकते हैं और भारी भोजन और शराब से उत्पन्न सूजन को कम कर सकते हैं। हल्की हरकत, जैसे कि थोड़ी देर टहलना या हल्की स्ट्रेचिंग, परिसंचरण में सहायता कर सकती है और लीवर के कार्य में सहायता कर सकती है, जबकि अगली रात अच्छी नींद लेने से हार्मोन को रीसेट करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है।