प्रतिदिन 7,000 कदम चलना मनोभ्रंश का जोखिम 38%से कम हो सकता है, एक-पांचवें से अवसाद: अध्ययन

लैंसेट पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने दावा किया है कि एक दिन में 7,000 चरणों में 7,000 चरणों में कुल मृत्यु जोखिम में 47 प्रतिशत, मनोभ्रंश और 22 प्रतिशत तक अवसाद हो सकता है।

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2014 और 2025 के बीच प्रकाशित 88 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण, जिसमें 1.6 लाख वयस्क शामिल हैं, सबसे पहले यह है कि दैनिक रूप से उठाए गए कदमों को बे में कई स्वास्थ्य स्थितियों को रखने में मदद मिल सकती है – पिछले शोध के रूप में जो मुख्य रूप से हृदय स्वास्थ्य या समग्र मृत्यु दर पर केंद्रित है, शोधकर्ताओं ने कहा।

अध्ययन टीम में ऑस्ट्रेलिया, यूके, स्पेन और नॉर्वे के अन्य संस्थानों में सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता शामिल थे।

प्रतिदिन 7,000 कदम चलना भी कैंसर के विकास की छह प्रतिशत कम संभावना के साथ जुड़ा हुआ था, और हृदय रोग के विकास की संभावना को 25 प्रतिशत तक कम करने के लिए देखा गया था, मधुमेह 14 प्रतिशत तक, और प्रतिदिन 2,000 कदम लेने की तुलना में 28 प्रतिशत तक गिरावट का सामना करना पड़ा।

लेखकों ने इस बात पर प्रकाश डाला कि प्रति दिन 7,000 चरणों को लक्षित करना अधिक यथार्थवादी हो सकता है, प्रति दिन वर्तमान अनौपचारिक 10,000 चरणों की तुलना में – विशेष रूप से कम सक्रिय के लिए – और अभी भी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, उन्होंने आगाह किया कि कैंसर और मनोभ्रंश जैसी स्थितियों के लिए सबूत, कम संख्या में अध्ययनों द्वारा समर्थित थे, जिसका अर्थ था इन परिणामों के लिए निश्चित स्तर की निश्चितता।

टीम ने कहा कि कई अध्ययनों में उम्र और धोखाधड़ी सहित कारकों का भी हिसाब नहीं था, जो अध्ययन के निष्कर्षों में पूर्वाग्रह पेश कर सकते हैं।

They authors wrote, “Compared with 2,000 steps per day, 7,000 steps per day was associated with a 47 per cent lower risk of all-cause mortality, a 25 per cent lower risk of cardiovascular disease incidence, a 47 per cent lower risk of cardiovascular disease mortality, a non-significant six per cent lower risk of cancer incidence, a 37 per cent lower risk of cancer mortality, a 14 per cent lower risk of type 2 diabetes, a 38 per cent lower risk of डिमेंशिया, अवसादग्रस्तता के लक्षणों का 22 प्रतिशत कम जोखिम, और गिरने का 28 प्रतिशत कम जोखिम है। ”

उन्होंने कहा, “साक्ष्य निश्चितता हृदय रोग मृत्यु दर (कम), कैंसर की घटना (कम), शारीरिक कार्य (कम), और फॉल्स (बहुत कम) को छोड़कर सभी परिणामों के लिए मध्यम थी।”