बहुत अधिक विटामिन बी 6 विषाक्त हो सकता है; 3 लक्षण देखने के लिए बाहर देखने के लिए

ऑस्ट्रेलिया के मेडिसिन नियामक कहते हैं, बहुत अधिक विटामिन बी 6 लेने से साइड इफेक्ट्स – तंत्रिका क्षति सहित – अधिक व्यापक हो सकता है, जितना हम सोचते हैं कि हम जितना सोचते हैं, उससे अधिक व्यापक हो सकता है।

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इस सप्ताह की शुरुआत में एबीसी की एक रिपोर्ट में, चिकित्सीय माल प्रशासन (टीजीए) के एक प्रवक्ता का कहना है कि इसने विटामिन बी 6 की खुराक से दुष्प्रभावों की सीमा को कम करके आंका हो सकता है।

हालांकि, सुरक्षा चिंताओं के कारण उच्च-खुराक संस्करणों की बिक्री को सीमित करने के प्रस्ताव हैं।

एक पैथोलॉजिस्ट जो एक क्लिनिक चलाता है जो ऑस्ट्रेलिया से रक्त के नमूनों में विटामिन बी 6 का परीक्षण करता है, वह भी कार्यक्रम में दिखाई दिया। उन्होंने एबीसी को बताया कि मई से डेटा का सुझाव है कि परीक्षण किए गए 4.5 प्रतिशत नमूनों ने “बहुत संभावना” के परिणाम को वापस कर दिया था, जो तंत्रिका क्षति का संकेत देता है।

तो विटामिन बी 6 की खुराक क्या हैं? वे विषाक्त कैसे हो सकते हैं? और आपको किन लक्षणों के लिए देखने की आवश्यकता है?

विटामिन बी 6 क्या है?

विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में शामिल है। यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है – मस्तिष्क में रासायनिक दूत जो इसके कार्य को बनाए रखते हैं और आपके मूड को विनियमित करते हैं।

विटामिन बी 6 एंटीबॉडी बनाने में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जो संक्रमण से लड़ते हैं। और यह हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है, लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाता है।

कुछ महिलाएं गर्भवती होने पर विटामिन बी 6 पूरक लेती हैं। यह सोचा जाता है कि यह गर्भावस्था के शुरुआती चरणों से जुड़े मतली को कम करने में मदद करता है। कुछ महिलाएं इसे प्रीवेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ मदद करने के लिए भी लेती हैं।

हालांकि, अधिकांश लोगों को विटामिन बी 6 पूरक से लाभ नहीं होगा, और लाभ नहीं होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको मांस, नाश्ते के अनाज, फल और सब्जियों के माध्यम से अपने आहार से पर्याप्त विटामिन बी 6 मिलता है।

आपको ज्यादा जरूरत नहीं है। अधिकांश वयस्कों के लिए एक दिन में 1.3-1.7 मिलीग्राम की खुराक पर्याप्त है।

वर्तमान में, 5-200mg की दैनिक खुराक के साथ विटामिन B6 की खुराक को स्वास्थ्य खाद्य भंडार, सुपरमार्केट और फार्मेसियों में काउंटर पर बेचा जा सकता है।

सुरक्षा चिंताओं के कारण, टीजीए फार्मेसियों को उनकी बिक्री को सीमित करने का प्रस्ताव कर रहा है, और केवल एक फार्मासिस्ट के साथ परामर्श के बाद।

200mg से अधिक दैनिक खुराक पहले से ही डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता है। इसलिए उस प्रस्ताव के तहत जो समान रहेगा।

यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो क्या होता है?

यदि आप बहुत अधिक विटामिन बी 6 लेते हैं, तो ज्यादातर मामलों में आपके मूत्र में अतिरिक्त रूप से उत्सर्जित किया जाएगा और अधिकांश लोग दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं करेंगे। लेकिन लंबे समय से, उच्च-खुराक के उपयोग के बारे में एक बढ़ती चिंता है।

एक पक्ष प्रभाव चिकित्सा समुदाय के बारे में चिंतित है परिधीय न्यूरोपैथी है – जहां मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के बाहर नसों को नुकसान होता है। इससे दर्द, सुन्नता या कमजोरी होती है, आमतौर पर आपके हाथों और पैरों में। हम अभी तक नहीं जानते कि यह कैसे होता है।

ज्यादातर रिपोर्ट किए गए मामलों में, ये लक्षण गायब हो जाते हैं एक बार जब आप पूरक लेना बंद कर देते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए पूरी तरह से बेहतर महसूस करने से पहले तीन महीने से दो साल लग सकते हैं।

वहाँ बढ़ रहा है, लेकिन कभी -कभी विरोधाभासी, सबूत है कि विस्तारित अवधि के लिए उच्च खुराक (50mg से अधिक एक दिन) के परिणामस्वरूप गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

1990 के दशक के एक अध्ययन में 70 रोगियों का पालन किया गया, जिन्होंने पांच साल के लिए प्रति दिन 100 से 150mg की खुराक ली। न्यूरोपैथी के कोई भी मामले नहीं थे।

लेकिन अधिक हाल के अध्ययनों से दुष्प्रभावों की उच्च दर दिखाई देती है।

2023 केस की रिपोर्ट एक ऐसे व्यक्ति का विवरण प्रदान करती है जो कई सप्लीमेंट ले रहा था। इसके परिणामस्वरूप विटामिन बी 6 की दैनिक संयुक्त 95mg खुराक हुई, और उन्होंने न्यूरोपैथी का अनुभव किया।

एक अन्य रिपोर्ट में विटामिन बी 6 युक्त ऊर्जा पेय पीने से जुड़े न्यूरोपैथी के सात मामलों का वर्णन है।

टीजीए के प्रतिकूल घटनाओं सूचनाओं के डेटाबेस की रिपोर्ट (रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभावों का एक रिकॉर्ड) 2023 के बाद से विटामिन बी 6 के उपयोग से जुड़े न्यूरोपैथी के 174 मामलों को दर्शाता है।

अगर मैं विटामिन बी 6 लेता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

वर्तमान सलाह यह है कि कोई व्यक्ति जो एक दिन या उससे अधिक की खुराक लेता है, छह महीने से अधिक समय तक, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निगरानी की जानी चाहिए। इसलिए यदि आप नियमित रूप से विटामिन बी 6 की खुराक लेते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ निरंतर उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।

न्यूरोपैथी से संबंधित पहले दो के लिए देखने के लिए तीन दुष्प्रभाव हैं:

1. पैरों और हाथों में सुन्नता या दर्द
2. मांसपेशियों की कमजोरी के परिणामस्वरूप संतुलन और समन्वय के साथ कठिनाई
3. नाराज़गी

यदि आपको विटामिन बी 6 की खुराक लेने के बाद चिंताजनक दुष्प्रभाव हैं, तो सलाह के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।