हम सभी का अनुभवी बोरियत है – कि रुचि को कम करने या मानसिक उत्तेजना में कमी की भावना।
आखिरकार हम ध्यान खो देते हैं, हम विघटित हो जाते हैं। समय धीरे -धीरे गुजरता है, और हम बेचैन महसूस करना भी शुरू कर सकते हैं। चाहे वह एक ऐसी फिल्म देख रही हो जो निराश हो, एक बच्चा शिकायत करता है कि “कुछ भी नहीं है”, या एक बैठक के दौरान एक वयस्क ज़ोनिंग – बोरियत एक सार्वभौमिक अनुभव है।
आम तौर पर एक वर्तमान गतिविधि में ध्यान या रुचि बनाए रखने में कठिनाई के रूप में परिभाषित किया जाता है, ऊब को आमतौर पर एक नकारात्मक स्थिति के रूप में देखा जाता है जिसे हमें खुद को अनुभव करने से बचने या रोकने की कोशिश करनी चाहिए।
लेकिन क्या होगा अगर एक सकारात्मक स्थिति के रूप में बोरियत को देखने का एक और तरीका है? क्या ऊब को गले लगाना सीखना लाभ का हो सकता है?
बोरियत पर मस्तिष्क
मस्तिष्क नेटवर्क परस्पर जुड़े क्षेत्रों की एक प्रणाली है जो विभिन्न कार्यों का समर्थन करने के लिए एक साथ काम करते हैं। हम इसे एक ऐसे शहर से तुलना कर सकते हैं जहां उपनगर (मस्तिष्क क्षेत्र) सड़कों (तंत्रिका मार्गों) से जुड़े होते हैं, सभी एक साथ काम कर रहे हैं ताकि जानकारी कुशलता से यात्रा करने की अनुमति दे सके।
जब हम बोरियत का अनुभव करते हैं – कहते हैं, एक फिल्म देखते हुए – हमारा मस्तिष्क विशिष्ट नेटवर्क संलग्न करता है। ध्यान नेटवर्क विकर्षणों को फ़िल्टर करते समय प्रासंगिक उत्तेजनाओं को प्राथमिकता देता है और जब हम फिल्म शुरू करते हैं तो सक्रिय होता है।
हालांकि, जैसा कि हमारा ध्यान आकर्षित करता है, ध्यान नेटवर्क में गतिविधि कम हो जाती है, जो अनजाने सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी कम क्षमता को दर्शाती है। इसी तरह, कम गतिविधि फ्रंटोपैरिएटल या कार्यकारी नियंत्रण नेटवर्क में होती है, जो कि अनजाने फिल्म के साथ जुड़ाव बनाए रखने के लिए संघर्ष के कारण होती है।
इसके साथ ही, डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क सक्रिय करता है, आंतरिक विचारों और आत्म-प्रतिबिंब की ओर हमारा ध्यान स्थानांतरित करता है। यह डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क का एक मुख्य कार्य है, जिसे आत्मनिरीक्षण के रूप में संदर्भित किया जाता है, और बोरियत के साथ मुकाबला करने के लिए एक रणनीति का विचारोत्तेजक है।
नेटवर्क के इस जटिल परस्पर क्रिया में बोरियत की स्थिति के दौरान कई प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्र “एक साथ काम करना” शामिल हैं। इंसुला संवेदी और भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए एक प्रमुख केंद्र है। यह क्षेत्र आंतरिक शरीर के संकेतों का पता लगाने के दौरान बढ़ी हुई गतिविधि को दर्शाता है – जैसे कि बोरियत के विचार – फिल्म को इंगित करना अब आकर्षक नहीं है। इसे अक्सर “इंटरकोसेप्शन” के रूप में जाना जाता है।
Amygdala की तुलना एक आंतरिक अलार्म प्रणाली से की जा सकती है। यह भावनात्मक जानकारी को संसाधित करता है और भावनात्मक यादें बनाने में एक भूमिका निभाता है। बोरियत के दौरान, यह क्षेत्र नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी प्रक्रिया करता है, और वेंट्रल औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हमें वैकल्पिक उत्तेजक गतिविधियों की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है।
बोरियत बनाम ओवरस्टिमुलेशन
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें अधिभार और उच्च तनाव की सूचना देता है। संबंधित रूप से, हम में से कई ने एक तेज-तर्रार जीवन शैली को अपनाया है, लगातार व्यस्त रखने के लिए खुद को शेड्यूल कर रहा है। वयस्कों के रूप में हम काम और परिवार को टटोलते हैं। यदि हमारे पास बच्चे हैं, तो स्कूली शिक्षा और स्कूल की गतिविधियों के साथ दिन भरने की आदत हमें लंबे समय तक काम करने की अनुमति देती है।
इन गतिविधियों के बीच, यदि हमारे पास रुकने का समय है, तो हम अपनी स्क्रीन पर लगातार आयोजित करने, अद्यतन करने या स्क्रॉल करने के लिए केवल कब्जे में रह सकते हैं। नतीजतन, वयस्क अनजाने में युवा पीढ़ियों के लिए लगातार “चालू” होने की आवश्यकता को मॉडल करते हैं।
यह निरंतर उत्तेजना महंगी हो सकती है – विशेष रूप से हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए। हमारे ओवरचेडलिंग तंत्रिका तंत्र के ओवरस्टिमुलेशन में फ़ीड कर सकते हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र जो हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का प्रबंधन करता है, तनाव के समय से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हालांकि, जब हम नई जानकारी लेने और विभिन्न गतिविधियों को टालते हुए लगातार तनावग्रस्त होते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अलग -अलग तनावों के लिए बार -बार संपर्क के संचयी प्रभावों के कारण बहुत लंबे समय तक सक्रिय रह सकता है। इसे कभी -कभी “एलोस्टैटिक अधिभार” के रूप में जाना जाता है। यह तब होता है जब हमारा तंत्रिका तंत्र अभिभूत हो जाता है, हमें उत्तेजना की एक ऊंचाई की स्थिति में रखता है, जिससे हमारी चिंता का खतरा बढ़ सकता है।
ऊब की स्थिति को समाप्त करना हमें हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को रीसेट करने के लिए एक सरल और प्राकृतिक तरीके से वंचित करता है।
क्या ऊब हमारे लिए अच्छा हो सकता है?
छोटी खुराक में, ऊब उस अतिवृद्धि वाली दुनिया के लिए आवश्यक असंतुलन है जिसमें हम रहते हैं। यह हमारे तंत्रिका तंत्र और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान कर सकता है। यह लंबे समय तक बोरियत का विरोध करता है जहां डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क गतिविधि में वृद्धि अवसाद से जुड़ी हो सकती है।
कभी -कभार ऊबने के लिए खुद को अनुमति देने के कई लाभ हैं: रचनात्मकता में -मप्रोवमेंट, हमें अपने विचारों में “प्रवाह” बनाने की अनुमति देता है -सोच में स्वतंत्रता की स्वतंत्रता और निरंतर बाहरी इनपुट -सूपपोर्ट्स आत्म -सम्मान और भावनात्मक विनियमन पर भरोसा करने के बजाय अन्य हितों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है, क्योंकि यह हमारी भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण है, जो कि हमारी भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो कि हमारी भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो कि हमारी भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। संतुष्टि जो बाध्यकारी डिवाइस का उपयोग करने में योगदान देता है -तंत्रिका तंत्र को -असंतुलन करता है और शांत चिंता में मदद करने के लिए संवेदी इनपुट को कम करता है।
विराम को गले लगाओ
चिंता का स्तर दुनिया भर में वृद्धि पर है, खासकर हमारे युवाओं के बीच। कई कारक इस प्रवृत्ति में योगदान करते हैं। हम लगातार “चालू” हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास कर रहे हैं कि हम हर पल के लिए शेड्यूल कर रहे हैं। लेकिन ऐसा करने में, हम संभावित रूप से अपने दिमाग और शरीर को डाउनटाइम के शरीर से वंचित कर रहे हैं, उन्हें रीसेट करने और रिचार्ज करने की आवश्यकता है।
हमें ठहराव को गले लगाने की जरूरत है। यह एक ऐसा स्थान है जहां रचनात्मकता समृद्ध हो सकती है, भावनाओं को विनियमित किया जा सकता है, और तंत्रिका तंत्र रीसेट कर सकता है। (बातचीत)
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