मौसमी एलर्जी के लिए एक उत्तरजीविता मार्गदर्शिका

जैसे-जैसे मौसम गर्म होता है, आने वाला मौसम गर्म, धूल भरी हवाएं लेकर आता है, जो मौसमी एलर्जी वाले लोगों के लिए मुश्किल साबित हो सकता है। क्योंकि मौसम बदलने पर एलर्जी के लक्षण आमतौर पर बदतर हो जाते हैं। इन लक्षणों में छींक आना, नाक बहना, लाल, पानी आना, खुजली वाली आंखें, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में खुजली, सिरदर्द, घरघराहट आदि शामिल हैं। ये लक्षण पर्यावरणीय एलर्जी से उत्पन्न हो सकते हैं।

एलर्जेन क्या है

पर्यावरणीय एलर्जेन आम तौर पर हानिरहित पदार्थ है जैसे पराग या धूल के कण जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिरक्षा-प्रणाली की अतिप्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। यह शरीर में इम्युनोग्लोबुलिन ई (आईजीई) एंटीबॉडी का उत्पादन करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप छींकने, चकत्ते या गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया जैसे एलर्जी लक्षण होते हैं।

सामान्य एलर्जी

कुछ पर्यावरणीय एलर्जी सामान्य पदार्थ हैं

• धूल या धूल के कण
• पराग
• पालतू जानवरों की रूसी
• ढालना
• सिगरेट का धुआं

इन मौसमी एलर्जी से बचने के लिए यहां एक बुनियादी मार्गदर्शिका दी गई है। सबसे अच्छा तरीका एलर्जी के संपर्क के जोखिम को कम करना है, लेकिन इससे पहले अपने एलर्जी कारकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

एलर्जी को नियंत्रण में रखने के टिप्स:

• पराग स्तर की निगरानी करें। अधिक परागकण वाले दिनों में खिड़कियाँ बंद रखें। हालाँकि, फफूंद को रोकने के लिए बाथरूम की खिड़कियाँ खुली रखें या बाथरूम का वेंट चालू रखें।
• पराग अक्सर सुबह और शाम के समय सबसे अधिक होता है; इन समयों के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
• घर पर, कारों के अंदर, काम पर HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर और वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें या पोर्टेबल एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। 2018 के एक अध्ययन में उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फिल्टर के साथ वायु शोधक की स्थापना के बाद इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी गई। धूल-मिट्टी से एलर्जी वाले लोगों ने भी लक्षणों में सुधार देखा।
• जब आपको बाहर निकलना हो तो मास्क/धूप का चश्मा पहनें।
• बालों और त्वचा से पराग को हटाने के लिए बाहर जाने के तुरंत बाद कपड़े बदलें और स्नान करें।
• यदि संभव हो तो साप्ताहिक आधार पर बिस्तर को गर्म पानी से धोएं।
• तकिए और गद्दों पर ज़िपर्ड, डस्ट-माइट-प्रूफ एलर्जेन कवर का उपयोग करें।
• पालतू जानवरों की रूसी और पालतू लार आम एलर्जी कारक हैं। शयनकक्ष में पालतू जानवरों की रूसी से बचने के लिए पालतू जानवरों को शयनकक्ष से बाहर रखें। इसके अलावा, रूसी की मात्रा को कम करने के लिए अपने पालतू जानवरों को नियमित रूप से नहलाएं।
• साँस द्वारा ली गई एलर्जी को दूर करने के लिए सेलाइन नेज़ल स्प्रे या नेति पॉट का उपयोग करें। 2016 के एक अध्ययन में उन प्रतिभागियों में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया, जिन्होंने 30 दिनों तक सेलाइन सॉल्यूशन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल किया था।
• लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए मौसम शुरू होने से पहले या उनके शुरू होने से पहले ही एलर्जी की दवाएँ जैसे एंटीहिस्टामाइन/एलर्जी रोधी गोलियाँ, नेज़ल स्प्रे शुरू कर दें। इनमें से कुछ दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं, इसलिए चेतावनी लेबल पढ़ें और अपने डॉक्टर से सही दवा के बारे में पूछें।

मदद कब लेनी है

यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं और ओवर-द-काउंटर एंटी-एलर्जी दवाओं से सुधार नहीं होता है, या नींद में बाधा आती है, तो चिकित्सा सहायता लें।

जिन लोगों को अस्थमा है, उन्हें घरघराहट पर नज़र रखनी चाहिए या सांस लेने में कठिनाई पर ध्यान देना चाहिए।

क्या परहेज करें

कपड़े धोने के कपड़े बाहर न लटकाएँ क्योंकि परागकण गीली चादरों और तौलियों से चिपक जाते हैं।

तेज़ हवा वाले दिनों में बाहरी गतिविधि से बचें या कम करें, क्योंकि हवा पराग फैलाती है, जिससे लक्षण बदतर हो जाते हैं।

आहार परिवर्तन

अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स जैसे दही, केफिर, छाछ, इडली, डोसा और कांजी आदि शामिल करें। कुछ अध्ययनों ने मौसमी एलर्जी सहित आंत बैक्टीरिया और एलर्जी के बीच संबंध की सूचना दी है। एक अध्ययन में कहा गया है कि जिन प्रतिभागियों ने प्रोबायोटिक्स लिया, उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में मौसमी एलर्जी के लक्षणों में सुधार हुआ।

आवश्यक तेल चिकित्सा

पारंपरिक उपचार में सहायता के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। लैवेंडर, चाय के पेड़ और नीलगिरी के तेल सूजनरोधी हैं और कंजेशन और खुजली या सूजी हुई आंखों से राहत दे सकते हैं।