रात के उल्लू, या शाम के लोग, उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के उच्च जोखिम पर, अध्ययन पाता है

एक रात का उल्लू-या देर से नींद-जागने वाले चक्र के साथ एक शाम का व्यक्ति-एक शुरुआती पक्षी या सुबह के व्यक्ति की तुलना में उम्र के साथ संज्ञानात्मक गिरावट का एक उच्च जोखिम हो सकता है, एक अध्ययन में पाया गया है।

विज्ञापन

क्रोनोटाइप दिन के दौरान किसी के नींद-जाग प्रकार या समय को संदर्भित करता है जब कोई स्वाभाविक रूप से जागता और सो जाता है। एक ‘नाइट उल्लू’ क्रोनोटाइप को एक ‘शुरुआती पक्षी’ या ‘लार्क’ की तुलना में बाद में नींद-जागने का चक्र कहा जाता है।

“क्या आप एक प्रारंभिक पक्षी या एक रात के उल्लू हैं? आपकी जैविक घड़ी को समायोजित करना मुश्किल है-आपका तथाकथित क्रोनोटाइप-है, लेकिन आप अपने जीवन को सबसे अच्छे रूप में समायोजित कर सकते हैं,” विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर ग्रोनिंगन के अध्ययन लेखक एना वेन्ज़लर ने कहा, नीदरलैंड्स ने कहा।

10 वर्षों की अवधि में संज्ञानात्मक परीक्षण पर लगभग 23,800 प्रतिभागियों के प्रदर्शन का विश्लेषण करते हुए, अध्ययन में पाया गया कि शाम के लोग सुबह के लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक रूप से तेजी से घटते हैं। निष्कर्षों को द जर्नल ऑफ प्रिवेंशन ऑफ अल्जाइमर रोग में प्रकाशित किया गया है।

वेन्ज़लर ने कहा, “धूम्रपान, पीने और अस्वास्थ्यकर खाने जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार शाम को अधिक बार होता है।”

“हमारे अध्ययन में, हमने यह भी देखा: शाम के लोग धूम्रपान करते हैं और अधिक बार पीते हैं और कम व्यायाम करते हैं। पच्चीस प्रतिशत संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को धूम्रपान और खराब नींद से हमारे शोध से समझाया जा सकता है,” उसने कहा।

उच्च-शिक्षित लोगों में अधिक गिरावट देखी गई-नींद-जाग चक्र में एक घंटे की देरी प्रति दशक अनुभूति में 0.8 की गिरावट के अनुरूप थी।

वेन्ज़लर ने कहा कि गिरावट उनकी परेशान नींद की लय से संबंधित हो सकती है।

“वे अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें सुबह जल्दी काम करने के लिए वापस जाना पड़ता है और इसलिए वे बहुत कम सोने की संभावना रखते हैं, जिससे उनके दिमाग को बहुत कम आराम मिलता है,” उसने कहा।

लेखक ने बताया कि लोगों की जैविक घड़ी उम्र के साथ बदल सकती है।

“बच्चे सुबह के लोग होते हैं। जब आप यौवन तक पहुंचते हैं, जब आप एक शाम का व्यक्ति बन जाते हैं। आपके 20 के दशक के आसपास, जो धीरे -धीरे ज्यादातर लोगों के लिए सुबह के लोगों की ओर वापस आ जाता है। 40 साल की उम्र तक, ज्यादातर लोग सुबह फिर से लोग होते हैं,” वेन्ज़लर ने कहा।

हालांकि, यह निश्चित रूप से सभी के लिए मामला नहीं है, यही कारण है कि शाम के लोग वेन्ज़लर के अनुसार, आदर्श से विचलित हो जाते हैं, जिन्होंने किसी के शरीर के खिलाफ काम करने की सिफारिश की थी “जितना संभव हो उतना कम”।

“आप पहले सोने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर आपका शरीर अभी तक मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो यह काम नहीं करेगा: आपका शरीर बस अभी तक सोना नहीं चाहता है,” उसने कहा।

वेन्ज़लर ने कहा, “यदि (यदि शरीर के खिलाफ काम नहीं कर रहा है) संभव नहीं है, तो आपका मस्तिष्क पर्याप्त आराम नहीं करता है, और आप बुरी आदतों को अपनाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह अच्छा होगा यदि शाम को अधिक विचार दिए गए लोगों को दिया गया था जो अब जल्दी काम करना है: उदाहरण के लिए, उन्हें बाद में शुरू करने का विकल्प देकर।”