आज के डिजिटल युग में, सोशल मीडिया लोगों के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। लेकिन विशेषज्ञ इस बात की चिंता बढ़ा रहे हैं कि ऑनलाइन बहुत अधिक समय मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, खासकर किशोर और युवा वयस्कों में।
अध्ययनों से पता चलता है कि सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर बहुत अधिक समय बिताने से चिंता, अवसाद, कम आत्मसम्मान और नींद की समस्या हो सकती है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि लगातार स्क्रॉलिंग और दूसरों के साथ तुलना ऑनलाइन तनाव और सही दिखाई देने का दबाव बनाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, प्रति दिन तीन घंटे से अधिक सोशल मीडिया के उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि दिन में दो घंटे भी किशोरों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। स्वस्थ संतुलन के लिए आदर्श स्क्रीन समय दैनिक उपयोग के दो घंटे से कम है, स्कूल या काम सहित नहीं।
एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, डॉ। अमनप्रीत सिंह ने कहा, “कई युवा हर कुछ मिनटों में अपने फोन की जांच करते हैं। वे चिंतित महसूस करते हैं कि क्या वे पसंद नहीं करते हैं या जल्दी से जवाब देते हैं। समय के साथ, यह उनके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है और यहां तक कि अवसाद का कारण बन सकता है।”
उदाहरण के लिए, 17 वर्षीय अनिका शर्मा को लें। वह सोशल मीडिया पर प्रतिदिन पांच घंटे से अधिक समय बिताती थी। “मुझे ऐसा लगने लगा कि बाकी सभी लोग मुझसे बेहतर कर रहे थे,” उसने कहा। “मैं सो नहीं सका और मुझे हर समय नीचे महसूस हुआ।” अपने स्क्रीन समय को कम करने के बाद, अनिका ने कहा कि वह स्कूल में कम चिंतित और अधिक केंद्रित महसूस करती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अस्वास्थ्यकर सोशल मीडिया के उपयोग के कुछ संकेतों में शामिल हैं- स्क्रॉल करने के बाद दुखी या चिढ़ महसूस करना, वास्तविक जीवन की गतिविधियों में रुचि खोना, भोजन के दौरान भी या देर रात में ऐप की जाँच करना और सोने में परेशानी। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, विशेषज्ञों ने नियमित रूप से ब्रेक लेने, सूचनाओं को बंद करने, समय सीमा निर्धारित करने और परिवार के साथ या प्रकृति के बीच अधिक समय बिताने का सुझाव दिया।
सिविल सर्जन डॉ। किरण्दीप कौर ने कहा, “सोशल मीडिया सभी बुरा नहीं है। लेकिन जंक फूड की तरह, यह बहुत ज्यादा आपको नुकसान पहुंचा सकता है। यह सही संतुलन खोजने के बारे में है।” जैसा कि डिजिटल दुनिया बढ़ती रहती है, वैसे -वैसे यह जागरूकता की आवश्यकता है कि यह हमारे दिमाग को कैसे प्रभावित करता है, उसने कहा।
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