विशेषज्ञ से पूछें: आहार के साथ मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करें

मुझे हर महीने मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक ऐंठन, सूजन और थकान का अनुभव होता है। क्या मैं आहार के माध्यम से इन समस्याओं में सुधार कर सकता हूँ?

— Ananya Bansal (19), Gurgaon

आप आहार के माध्यम से ऐंठन, सूजन और थकान जैसे मासिक धर्म के लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं। ऐंठन को कम करने के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ (नट्स, बीज, पत्तेदार साग) और थकान को कम करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (पालक, खजूर, फलियां) शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड (अलसी, अखरोट) सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और सूजन को कम करने के लिए नमक, कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। गर्म हर्बल चाय, नियमित व्यायाम और पर्याप्त कैल्शियम का सेवन भी मदद कर सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें और अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाने के लिए अल्ट्रासाउंड पर विचार करें।

– डॉ. ऋतंभरा भल्ला, स्त्री रोग विशेषज्ञ, चंडीगढ़

मेरे बेटे (25) में पिछले साल अगस्त में विटामिन बी12 का स्तर बहुत कम था जिसके लिए उसे शॉट्स लेने पड़े। अक्टूबर में स्तर 400 pmol/L बढ़ गया। उसके बाद उन्होंने कोई बी12 सप्लीमेंट नहीं लिया। अब उनका बी12 फिर से घटकर 162 हो गया है। उनके अन्य रक्त परीक्षण के परिणाम सामान्य हैं। B12 स्तर गिरने का क्या कारण हो सकता है और इसे कैसे ठीक करें?

—  Praveen Kaur, Patiala

यह गिरावट एक बार की समस्या के बजाय चल रही कमी को इंगित करती है। ऐसा अपर्याप्त सेवन (विशेषकर शाकाहारी भोजन में), प्रारंभिक इंजेक्शन के बाद रखरखाव की खुराक की कमी, या अवशोषण को प्रभावित करने वाली हल्की गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण होता है। कृपया इंजेक्शन या उच्च खुराक वाली मौखिक खुराक के माध्यम से बी12 की पुनः पूर्ति करें और दीर्घकालिक रखरखाव चिकित्सा जारी रखें। यदि स्तर फिर भी गिरता है, तो कृपया एक विशेषज्ञ से परामर्श लें जो अवशोषण संबंधी समस्याओं का मूल्यांकन कर सकता है। पुनरावृत्ति को रोकने के लिए नियमित अनुवर्ती कार्रवाई महत्वपूर्ण है।

– डॉ. पुनीत कुमार, फिजिशियन, लिवासा हॉस्पिटल, मोहाली

मेरा बच्चा (4) अभी भी रात में अपना बिस्तर गीला करता है। किस उम्र तक बिस्तर गीला करना सामान्य है? क्या इसके कोई चिकित्सीय कारण हो सकते हैं?

– कामना सूद, शिमला

बच्चों में बिस्तर गीला करना आम बात है और 5 साल तक इसे सामान्य माना जाता है, क्योंकि मूत्राशय पर नियंत्रण अलग-अलग दरों पर विकसित होता है। कई बच्चों में दिन के समय की तुलना में रात के समय शुष्कता देर से आती है। अगर बच्चा रात में कभी भी लगातार सूखा न रहा हो तो यह आमतौर पर चिंता की बात नहीं है। हालाँकि, यदि बिस्तर गीला करना 5 साल की उम्र के बाद भी जारी रहता है, महीनों तक सूखापन रहने के बाद अचानक शुरू होता है, या दर्द, अत्यधिक प्यास, दिन के समय आकस्मिक रिसाव, कब्ज, खर्राटे या मूत्र संक्रमण के साथ जुड़ा होता है, तो चिकित्सीय मूल्यांकन की सलाह दी जाती है।

– डॉ. अभिषेक चोपड़ा, बाल रोग विशेषज्ञ, क्लाउडनाइन अस्पताल, नई दिल्ली