विशेषज्ञ से पूछें: बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करें

मेरा 4 साल का बच्चा खाने का शौकीन है और उसे अच्छी भूख भी है। वह सक्रिय है, लेकिन हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उसकी खान-पान की आदतें स्वस्थ विकास में सहायक हों और मोटापे का खतरा न बढ़े। कृपया उचित हिस्से के आकार, संतुलित भोजन योजना, स्वस्थ नाश्ते और इस उम्र में अच्छे दीर्घकालिक खाने की आदतों को कैसे प्रोत्साहित किया जाए, इसके बारे में मार्गदर्शन करें। — Bharat Bajaj, Chandigarh

4 साल की उम्र में स्वस्थ भूख विकास का एक सकारात्मक संकेत है। संतुलित भोजन पर ध्यान दें जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, प्रोटीन (दाल, अंडे, पनीर, बीन्स) और डेयरी शामिल हों। छोटे, आयु-उपयुक्त हिस्से – लगभग तीन भोजन और दो स्वस्थ नाश्ते प्रतिदिन दें। नियमित समय पर भोजन परोसकर और चीनी या पैकेज्ड स्नैक्स को सीमित करके मन लगाकर खाने को प्रोत्साहित करें। बच्चे को अतिरिक्त काटने के लिए मजबूर करने के बजाय पेट भर जाने पर उसे रुकने दें। सक्रिय रहने और बच्चों को साधारण भोजन विकल्पों में शामिल करने से आजीवन स्वस्थ खाने की आदतें बनाने में भी मदद मिलती है।

– डॉ. रजत ग्रोवर, नियोनेटोलॉजिस्ट, क्लाउडनाइन अस्पताल, पूर्वी दिल्ली

40 के बाद पुरुषों को कौन सी सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए? — Kamal Sharma (43), Jalandhar

40 या उसके बाद, पुरुषों को संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने के लिए निवारक स्वास्थ्य जांच को प्राथमिकता देनी चाहिए। इनमें रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर, रक्त शर्करा और शरीर के वजन/बीएमआई मूल्यांकन की नियमित जांच शामिल है। 40 के बाद, प्रोस्टेट विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) नामक रक्त परीक्षण के साथ हृदय स्वास्थ्य मूल्यांकन और प्रोस्टेट जांच भी जरूरी है। आंखों और दांतों की नियमित जांच के साथ-साथ लीवर, किडनी और थायरॉइड फंक्शन टेस्ट के लिए भी नियमित जांच करानी चाहिए। परिवार की योजना बनाने वालों के लिए, वीर्य विश्लेषण जैसे प्रजनन मूल्यांकन से शुक्राणु स्वास्थ्य का आकलन करने में मदद मिल सकती है।

डॉ शनुजीत कौर, स्त्री रोग विशेषज्ञ, चंडीगढ़

मेरा नवजात शिशु दूध पिलाने और डायपर बदलने के बाद भी बार-बार रोता है। मैं सामान्य रोने, पेट दर्द और असुविधा या बीमारी के लक्षणों के बीच अंतर कैसे करूं? – तरनप्रीत (28), अबोहर

बार-बार रोना आमतौर पर सामान्य है – नवजात शिशु भूख, नींद या आराम की आवश्यकता व्यक्त करने के लिए प्रतिदिन 2-3 घंटे रोते हैं। शूल में आमतौर पर दिन में 3 घंटे से अधिक, सप्ताह में 3 दिन से अधिक, अक्सर शाम को तीव्र, गमगीन रोना शामिल होता है। दूध पिलाने और डायपर बदलने के बावजूद शिशुओं का चेहरा लाल हो जाता है, उनके पैर सिकुड़ जाते हैं। यदि रोना तेज़ है, कमज़ोर है, या बुखार, उल्टी के साथ है, शिशु दूध पीने से इनकार करता है, सुस्ती, साँस लेने में कठिनाई, पेट में सूजन, या मूत्र उत्पादन कम हो जाता है, तो चिकित्सकीय सहायता लें। यदि बच्चा रोने के बीच अच्छी तरह से खाता है और सुस्त नहीं है और पेशाब और मल त्याग नहीं कर रहा है, तो आमतौर पर इसमें कोई चिंता की बात नहीं है।

डॉ. आशीष अग्रवाल, शिशु रोग विशेषज्ञ, पंचकुला