विशेषज्ञ से पूछें: सक्रिय रहें, मनोभ्रंश को रोकें

मेरे पिता (86) को पिछले 2 वर्षों से डिमेंशिया है और स्मृति हानि दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। कृपया कुछ प्रभावी औषधियाँ सुझाएँ. — Rajesh Bagga, Dasuya, Punjab

80 वर्ष से ऊपर के लगभग 25-30 प्रतिशत लोगों में मनोभ्रंश विकसित होता है, जो अधिकतर संवहनी या अल्जाइमर प्रकार का होता है। हालाँकि, चूंकि मनोभ्रंश कई प्रकार का हो सकता है, इसलिए प्रकार की पहचान करने के लिए अपने सामान्य चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से मिलना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विभिन्न प्रकारों के लिए उपचार अलग-अलग होता है। उपचार में देरी हो सकती है लेकिन आमतौर पर मनोभ्रंश एक प्रगतिशील बीमारी है। प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है. रोकथाम अधिक प्रभावी है इसलिए ऐसी दिनचर्या को प्रोत्साहित करें जिसमें शारीरिक गतिविधि, समाजीकरण और नए शौक, पहेलियाँ आदि के माध्यम से संज्ञानात्मक उत्तेजना शामिल हो। – डॉ. सिम्मी वड़ैच, मनोचिकित्सक, चंडीगढ़

मुझे बॉर्डरलाइन हाइपोथायरायडिज्म का इतिहास है। पिछले कुछ महीनों से, मुझे मासिक धर्म से पहले घबराहट और घबराहट का अनुभव हो रहा है। हालाँकि, इसे आमतौर पर केवल पीएमएस लक्षण के रूप में ही सीमित किया गया है। इसके अंतर्निहित कारण और सावधानियां क्या हो सकती हैं जो मैं बरत सकता हूं? — Vaishali Gupta (26), Karsog

मासिक धर्म से पहले घबराहट और चिंता आमतौर पर पीएमएस में देखे जाने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी होती है, जो मूड और हृदय गति को प्रभावित कर सकती है। यदि आपको बॉर्डरलाइन हाइपोथायरायडिज्म है, तो आप इन उतार-चढ़ावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। नियमित रूप से थायराइड के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। जीवनशैली के उपाय जैसे अच्छी नींद, कैफीन को सीमित करना, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार, हल्का व्यायाम और विश्राम तकनीक मदद कर सकते हैं। यदि आप अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो मनोचिकित्सा और परामर्श पर विचार करें। यदि लक्षण गंभीर हैं या आपके चक्र के बाहर होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें। — डॉ. ऋतंभरा भल्ला, स्त्री रोग विशेषज्ञ, क्लाउडनाइन अस्पताल, चंडीगढ़

किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करना चाहिए कि बुढ़ापे में भी उसका शरीर चुस्त और स्वस्थ रहे, उसकी बुद्धि तीव्र हो और उसका मन शांत रहे? — Shakti Singh (39), Karnal

समग्र कल्याण संतुलन से आता है। शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए हर किसी को नियमित शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक आहार और पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए। निरंतर सीखने और सार्थक बातचीत से बुद्धि तेज़ रह सकती है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सचेतनता का अभ्यास करें, तनाव का प्रबंधन करें और सहायक रिश्तों का पोषण करें। महिलाओं के लिए, मासिक धर्म चक्र के साथ गतिविधियों को संरेखित करने से मदद मिलती है। उन्हें नई पहल और गहन कसरत के लिए मासिक धर्म के बाद के चरण का उपयोग करना चाहिए, और धीमा करने और आराम करने के लिए मासिक धर्म से पहले के चरण का उपयोग करना चाहिए। – डॉ. मोनिका अग्रवाल, स्त्री रोग विशेषज्ञ, चंडीगढ़