वैज्ञानिकों को सरल ट्वीक्स मिलते हैं जो मधुमेह के जोखिम को 31%से काटते हैं: अध्ययन

वाशिंगटन, डीसी (यूएस), 29 अगस्त (एएनआई): एक भूमध्यसागरीय शैली के आहार, कम कैलोरी सेवन, मध्यम शारीरिक गतिविधि, और वजन घटाने के लिए पेशेवर समर्थन के साथ संयोजन में, टाइप 2 मधुमेह (टी 2 डी) के जोखिम को 31%तक काट सकता है, हार्वर्ड वें चैन स्कूल के एक नए अध्ययन के अनुसार, सार्वजनिक स्वास्थ्य के एक नए अध्ययन के अनुसार।

अध्ययन 25 अगस्त, 2025 को आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित किया गया था।

“हम मधुमेह की एक वैश्विक महामारी का सामना कर रहे हैं,” सह-लेखक फ्रैंक हू ने कहा, पोषण और महामारी विज्ञान के फ्रेड्रिक जे। स्टेयर प्रोफेसर और पोषण विभाग के अध्यक्ष।

सह-लेखक फ्रैंक हू ने कहा, “उच्चतम स्तर के साक्ष्य के साथ, हमारे अध्ययन से पता चलता है कि आहार और जीवन शैली में मामूली, निरंतर परिवर्तन इस बीमारी के लाखों मामलों को दुनिया भर में रोक सकते हैं।”

पूर्व शोध ने भूमध्यसागरीय आहार को जोड़ा है, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा के उच्च सेवन पर जोर देता है, डेयरी और दुबला प्रोटीन का मध्यम सेवन, और लाल मांस का कोई सेवन नहीं करता है, बेहतर स्वास्थ्य परिणामों के लिए, बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और कम सूजन के माध्यम से टी 2 डी के कम जोखिम सहित।

यूरोप में सबसे बड़े पोषण और जीवन शैली यादृच्छिक परीक्षण के लिए पूर्व-प्लस क्लिनिकल परीक्षण के सहयोगियों की एक टीम, यह समझने की मांग की कि अतिरिक्त स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ आहार के लाभों को कैसे बढ़ाया जा सकता है।

स्पेन और हार्वर्ड चान स्कूल के 23 विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने 4,746 के प्रतिभागियों को एक हस्तक्षेप समूह और एक नियंत्रण समूह में विभाजित किया और छह वर्षों के लिए अपने स्वास्थ्य परिणामों का पालन किया।

हस्तक्षेप समूह ने एक भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया, प्रति दिन लगभग 600 कैलोरी से उनके कैलोरी सेवन को कम कर दिया, मध्यम शारीरिक गतिविधि में लगे, जैसे कि तेज चलना और ताकत और संतुलन अभ्यास, और वजन घटाने नियंत्रण के लिए पेशेवर समर्थन प्राप्त किया।

नियंत्रण समूह ने कैलोरी प्रतिबंध, व्यायाम मार्गदर्शन या पेशेवर समर्थन के बिना एक भूमध्यसागरीय आहार का पालन किया। प्रतिभागी 55 से 75 वर्ष की आयु तक थे, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे, और चयापचय सिंड्रोम था, लेकिन बेसलाइन पर टी 2 डी से मुक्त थे।

अध्ययन में पाया गया कि हस्तक्षेप समूह में व्यक्तियों को नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह (T2D) विकसित करने का 31% कम जोखिम था।

इसके अतिरिक्त, हस्तक्षेप समूह ने औसतन 3.3 किलोग्राम खो दिया और नियंत्रण समूह में 0.6 किलोग्राम और 0.3 सेंटीमीटर की तुलना में उनकी कमर परिधि को 3.6 सेंटीमीटर तक कम कर दिया।

“व्यावहारिक रूप से, भूमध्यसागरीय आहार में कैलोरी नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि को जोड़ने से हर 100 में से तीन लोगों को मधुमेह विकसित करने से लगभग तीन में से तीन को रोका गया-सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट, औसत दर्जे का लाभ,” सह-लेखक मिगुएल मार्टिनेज-गोंजालेज ने कहा, नवरा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर और हार्वर्ड चान स्कूल में पोषण के पोषण के प्रोफेसर।

अध्ययन को यूरोपीय अनुसंधान परिषद, स्पेनिश नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, बायोमेडिकल रिसर्च नेटवर्किंग सेंटर (CIBER), और यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी रोगों द्वारा वित्त पोषित किया गया था। (एआई)

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