रिधिमा कपूर साहनी ने अपनी फिटनेस मंत्र का खुलासा किया, जो माँ नीतू कपूर के अनुशासन से प्रेरित है, ‘मेरी माँ हमेशा मुझे बताती है …’

योग में निहित दिनचर्या

रिधिमा कपूर साहनी ने योग पर रखने के लिए एक अटूट, दो दशक की प्रतिबद्धता और अपनी मां नीतू कपूर से एक सरल नियम का श्रेय दिया। 2004 के बाद से अभ्यास करते हुए, उसने कहा कि वह सप्ताह में चार से पांच बार प्रशिक्षण लेती है और वह दिनचर्या से चिपक जाती है जिसे वह वास्तव में आनंद लेती है। अपनी बेटी, समारा के जन्म के बाद, वह पूरी तरह से योग पर झुक गई और मजाक में कहा कि वह भूल गई है कि कैसे एक ट्रेडमिल पर दौड़ना है, ‘जिम को चटाई पसंद करते हुए। उसने फिट टेक के साथ बातचीत में इन अंतर्दृष्टि को साझा किया।

जबकि योग अपने शेड्यूल को लंगर डालता है, रिधिमा अब वेट में लेयर्स ‘है, क्योंकि यह मायने रखता है,’ आमतौर पर बॉडी-वेट काम पर भरोसा करते हैं और ताकत बनाने के लिए प्रतिरोध को जोड़ा जाता है। उसका बड़ा संदेश व्यावहारिक है: रुझान फीका, लेकिन आनंद और अनुशासन आपको लगातार बनाए रखते हैं, एक दिनचर्या को अंतिम रूप देने का एकमात्र तरीका है। उसने हर हफ्ते तीव्रता और नवीनता पर निरंतरता पर जोर दिया।

क्यों ताकत के साथ योग जोड़ी काम करता है

एक पेशेवर परिप्रेक्ष्य को जोड़ते हुए, योग शिक्षक डॉ। ताकत का काम, उन्होंने कहा, अस्थि घनत्व, चयापचय स्वास्थ्य और कार्यात्मक शक्ति का निर्माण करता है; लेकिन अपने आप में यह रीढ़ और जोड़ों में मिसलिग्न्मेंट में भी योगदान दे सकता है। इसके विपरीत, योग की सांस के नेतृत्व वाले आसन और संरेखण गतिशीलता में सुधार करते हैं, वसूली में सहायता करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। उन्होंने कहा कि कई आसन, लंबे समय से आयोजित कुर्सी से लेकर नाव तक, अपने आप में ताकत विकसित करते हैं, और दोनों दृष्टिकोणों को एकीकृत करने से चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है और समय के साथ ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

Takeaway Riddhima Kapoor की Playbook: एक मोडलिटी चुनें, जिसे आप नियमित रूप से दिखाते हैं, और इसे गोल करने के लिए पूरक शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं। यह एक स्थिरता-प्रथम दर्शन है, जो किसी भी नए आहार की शुरुआत करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करने के लिए सामान्य सावधानी के साथ मन-लाभ और प्रतिरोध के लिए योग के लिए योग में आधारित है।