मलाइका अरोड़ा की फिटनेस मंत्र: 3 सरल नियम 50 के बाद फिट रहने के लिए

मलाइका अरोड़ा की फिटनेस मंत्र: 3 सरल नियम 50 के बाद फिट रहने के लिए

बॉलीवुड दिवा मलाइका अरोड़ा ने स्वास्थ्य के लिए अपने समावेशी दृष्टिकोण के साथ 50 पर फिटनेस लक्ष्य निर्धारित किया है। अपने रेडिएंट लुक और अनुशासित जीवन शैली के लिए जानी जाने वाली, उन्होंने हाल ही में फिटनेस पर अपने तीन सुनहरे नियमों का खुलासा किया सोहा अली खान का पॉडकास्ट उसके बारे में।

मलाइका के 3 सुनहरे नियम फिटनेस

मलाइका का दर्शन तीन आवश्यक चीजों पर बनाया गया है और इसमें नींद, पोषण और मन-शरीर कनेक्शन शामिल हैं। वह जोर देकर कहती है कि उम्र सिर्फ एक संख्या है और उसे परिभाषित नहीं करती है। उसके लिए, स्थिरता और अनुशासन ऊर्जा और संतुलन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

घर पकाया और पौष्टिक भोजन

मलाइका सरल, घर-पके हुए भोजन की कसम खाता है और घी को उसे “सुपरफूड” कहता है। वह भाग नियंत्रण का अभ्यास करती है लेकिन कभी भी खुद को नहीं घूरती है। कसरत के बाद, वह टोस्ट, अंडे, या जैसे पौष्टिक भोजन पसंद करती है डोसा संसाधित पूरक के बजाय। उसके प्रोटीन शेक घर का बना है, जो केले, खजूर और नट के साथ बनाया गया है।

कोई भूखा नहीं, बस स्मार्ट भोजन

मलाइका के लिए, संतुलन सब कुछ है। वह एक पूर्ण पेट पर काम करने से बचती है, लेकिन यह सुनिश्चित करती है कि वह अपने सत्रों को ईंधन देने के लिए पर्याप्त खाती है। “मैं भूखा नहीं रखूंगा। यह मेरी एकमात्र चीज है,” वह कहती है, यह कहते हुए कि वह हमेशा उसके साथ भोजन करती है।

बहुमुखी वर्कआउट के माध्यम से फिटनेस

योग के लिए मलाइका का प्यार, विशेष रूप से सूर्य नमस्कर, उसकी दिनचर्या की नींव बनाता है। वह इसे HIIT वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पिलेट्स और फुल-बॉडी एक्सरसाइज के साथ पूरक करती है। यह मिश्रण उसे मजबूत, लचीला और ऊर्जावान रखता है।

अनुशासन और जीवन शैली की आदतें

जलयोजन, पर्याप्त नींद और मानसिक कल्याण उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि मलाइका के लिए वर्कआउट। वह स्थिरता और नींद में विश्वास करती है, पानी, अनुशासन ऐसी चीजें हैं जो जीवन में बहुत बड़ा अंतर करती हैं।

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