डॉक्टरस्पीक: अब दिवाली के बाद अधिक खाने से पेट की समस्या ठीक हो जाएगी

जैसे-जैसे दिवाली की रोशनी फीकी पड़ रही है और खुशी का जश्न नियमित जीवन में बदल रहा है, कई लोग एक बिन बुलाए मेहमान – पाचन संबंधी परेशानी – से जूझ रहे हैं। त्योहार के बाद की अवधि अक्सर एसिडिटी, सूजन और सुस्त पाचन की लहर लाती है, ये लक्षण चुपचाप कई दिनों तक अधिक खाने और अनियमित भोजन पैटर्न के बाद आते हैं।

हर साल, त्योहारों के मौसम के तुरंत बाद अस्पतालों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) संबंधी शिकायतों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है। उच्च वसा वाली मिठाइयाँ, तले हुए स्नैक्स, कैफीनयुक्त पेय और शराब की प्रचुरता, अनियमित नींद और जलयोजन पैटर्न के साथ मिलकर, पाचन तंत्र पर अत्यधिक दबाव डालती है। चिकित्सकीय रूप से हम जो देखते हैं वह उन रोगियों में पित्ताशय, अग्न्याशय या एसिड भाटा के मुद्दों का अचानक भड़कना है जो अन्यथा स्थिर थे।

दिवाली के बाद पाचन संबंधी डुबकी

दिवाली के दौरान, आहार अनुशासन अक्सर पीछे छूट जाता है। बार-बार स्नैकिंग, देर रात की पार्टियां और दोबारा इस्तेमाल किए गए तेल में पकाए गए तैलीय खाद्य पदार्थ पेट की कुशलतापूर्वक पचाने की क्षमता पर दबाव डालते हैं। इसके अलावा, कृत्रिम घी या ट्रांस वसा से बनी मिठाइयाँ बोझ बढ़ाती हैं। कई लोगों के लिए, इससे आंत के वनस्पतियों में अस्थायी असंतुलन हो जाता है – लाभकारी बैक्टीरिया जो पाचन में सहायता करते हैं।

उच्च कैफीन का सेवन, विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच जो उत्सवों के दौरान सतर्क रहना चाहते हैं, सिस्टम को और अधिक निर्जलित करता है और एसिडिटी को ट्रिगर करता है। शराब भी एक आम उत्तेजक पदार्थ है, जो पेट की परत और अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में अग्न्याशय को भड़काने के लिए जाना जाता है। खराब आहार विकल्प, कम नींद और तनाव का संयोजन आंत को सुस्त बना देता है और सूजन का खतरा पैदा कर देता है।

मूक रोग प्रकट हो जाते हैं

पित्ताशय की पथरी, गैस्ट्रो-ओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), गैस्ट्रिटिस और अग्नाशयशोथ जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियाँ अक्सर वर्षों तक निष्क्रिय रहती हैं। हालाँकि, त्योहारी भोग एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है, जो एक मूक स्वास्थ्य स्थिति को तीव्र आपातकाल में बदल सकता है।

मरीजों में रेट्रोस्टर्नल जलन, मतली, सूजन, उल्टी या पीठ तक फैलने वाले गंभीर पेट दर्द जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

यहां तक ​​कि अत्यधिक खाने या अत्यधिक शराब के सेवन की एक भी घटना पूर्वनिर्धारित व्यक्तियों में पित्त पथरी के दौरे या तीव्र अग्नाशयशोथ का कारण बन सकती है। इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए। लगातार पाचन संबंधी लक्षणों को नजरअंदाज करने और ओवर-द-काउंटर दवा का सहारा लेने से समय पर उपचार में देरी हो सकती है और परिणाम खराब हो सकता है।

संवेदनशील आंत की बीमारी

त्योहारों या शादी-ब्याह के दौरान, जब अत्यधिक खाने, प्रसंस्कृत भोजन और उच्च कैलोरी वाले फास्ट फूड के कारण हमारा आहार व्यवस्था गड़बड़ा जाती है, तो यह न्यूरो-आंत्र अक्ष को बदल देता है, जिससे पेट में सूजन, कब्ज, दस्त और ऐंठन और दर्द जैसे कई पेट के लक्षण हो सकते हैं। अपच के लक्षणों और पेट दर्द के लिए पारंपरिक चिकित्सा उपचार के अलावा, रोगी को सह-मौजूदा निष्क्रिय सर्जिकल रोगों की संभावना से निपटने के लिए पूरी तरह से जांच की जानी चाहिए, जिसमें ऑपरेटिव हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

समय पर चिकित्सा ध्यान

जब पाचन संबंधी लक्षण कुछ दिनों तक बने रहते हैं, तो चिकित्सीय परामर्श महत्वपूर्ण होता है। विशेषज्ञ मूल कारण की पहचान करने के लिए अल्ट्रासाउंड, एंडोस्कोपी या सीटी स्कैन की सिफारिश कर सकते हैं। जटिल मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। लेप्रोस्कोपिक जीआई सर्जरी जैसी आधुनिक तकनीकें न्यूनतम इनवेसिव समाधान प्रदान कर सकती हैं, जिससे छोटे चीरे, न्यूनतम दर्द, त्वरित डिस्चार्ज और सामान्य गतिविधियों में तेजी से वापसी सुनिश्चित हो सकती है। चूँकि जीवनशैली से संबंधित पाचन संबंधी विकार बढ़ रहे हैं, जागरूकता और शीघ्र चिकित्सा हस्तक्षेप से बड़ी जटिलताओं को रोका जा सकता है।

उत्सव के बाद की योजना

उत्सवों के बाद, ध्यान पुनर्प्राप्ति पर स्थानांतरित होना चाहिए। एक सौम्य, संरचित डिटॉक्स पाचन संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है।

सचेत, टिकाऊ भोजनजी

भोजन को धीरे-धीरे चबाना, पेट भर जाने से पहले रुकना और डिब्बाबंद या स्ट्रीट फूड के बजाय घर के बने व्यंजनों को प्राथमिकता देना जैसी सावधानीपूर्वक खाने की आदतें विकसित करें। ये आदतें कई सामान्य जीआई समस्याओं को रोक सकती हैं। यदि हम खाने में संयम, पर्याप्त जलयोजन और संतुलित आहार का पालन करते हैं तो पाचन तंत्र में उल्लेखनीय उपचार क्षमता होती है।

जैसे ही आप उत्सव की दावतों से उबरते हैं, अपने शरीर की सुनें। लगातार एसिडिटी, दर्द या सूजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शीघ्र पेशेवर सहायता लें – क्योंकि समय पर निदान और आधुनिक उपचार विकल्प यह सुनिश्चित करते हैं कि छोटी पाचन संबंधी गड़बड़ी बड़ी चिकित्सा समस्याओं में न बदल जाएं। दिवाली भले ही खत्म हो गई हो, लेकिन अपने पेट की देखभाल करना स्वास्थ्य का असली उत्सव है जो साल भर जारी रहना चाहिए।

– लेखक सर्जिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और जीआई ओन्को सर्जरी, शाल्बी मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल, मोहाली के निदेशक हैं

कुछ व्यावहारिक सुझाव

– रोजाना 6-8 गिलास पानी पिएं। हाइड्रेशन एंजाइम फ़ंक्शन का समर्थन करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

– सूप, उबली सब्जियां, खिचड़ी, दही चावल जैसे हल्का, घर का बना खाना खाएं। गहरे तले हुए, तैलीय, भारी मसाला वाले खाद्य पदार्थों और बची हुई मिठाइयों से बचें।

– स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बहाल करने के लिए दही, छाछ, किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे अधिक प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ लें।

– कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें और अपने लीवर और अग्न्याशय को दिवाली की अधिकता से उबरने दें।

– नियमित अंतराल पर खाएं, क्योंकि खाना छोड़ने या देर रात को खाना खाने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ जाती है।

– प्रत्येक भोजन के बाद 20-30 मिनट की सैर पाचन में सहायता करती है और सूजन को रोकती है।

– पर्याप्त नींद लें ताकि आंत रात भर में खुद को दुरुस्त कर सके।

– तनाव पर नियंत्रण रखें। ध्यान और सचेतन श्वास पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

तथ्यों की जांच

अधिक खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे अल्पकालिक असुविधा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताएं दोनों होती हैं। जब आप अपने पेट की क्षमता से अधिक खाते हैं, तो यह फैलता है और आसपास के अंगों पर दबाव डालता है, जिससे सूजन, गैस, सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, सूजन और मतली जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। लंबे समय तक अधिक खाने के दीर्घकालिक प्रभावों में मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और आईबीएस जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।