एक नए अध्ययन से पता चला है कि नींद की कमी के कारण ध्यान की कमी हो सकती है क्योंकि मस्तिष्क दिन के दौरान अपशिष्ट पदार्थों की सफाई करने की कोशिश कर रहा है – जो आम तौर पर सोते समय होता है।
मस्तिष्कमेरु द्रव, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में और उसके आसपास बहता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को झटके से बचाता है, मस्तिष्क से उस अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है जो दिन के दौरान ‘फ्लशिंग’ के माध्यम से बनता था। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।
मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग और कंप्यूटर विज्ञान की एसोसिएट प्रोफेसर और नेचर न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित अध्ययन की वरिष्ठ लेखिका लौरा लुईस ने कहा, “यदि आप सोते नहीं हैं, तो मस्तिष्कमेरु द्रव तरंगें जागृति में घुसपैठ करना शुरू कर देती हैं, जहां आम तौर पर आप उन्हें नहीं देख पाते हैं। हालांकि, वे एक ध्यानात्मक ट्रेडऑफ के साथ आते हैं, जहां उन क्षणों के दौरान ध्यान विफल हो जाता है जब आपके पास द्रव प्रवाह की यह लहर होती है।”
नींद सामान्य दैनिक कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, इसकी कमी से संज्ञानात्मक कार्य में कमी आती है, जैसे कि याद रखने और ध्यान देने में अन्य कमी। पिछले अध्ययनों में मस्तिष्क की अपशिष्ट निकासी में समस्याओं को मनोभ्रंश का कारण बताया गया है।
अध्ययन में 26 प्रतिभागियों की ध्यान देने की क्षमता का परीक्षण किया गया – एक बार प्रयोगशाला में नींद की कमी के बाद, और एक बार जब वे अच्छी तरह से आराम कर रहे थे – एक दृश्य और श्रवण कार्य में।
दृश्य कार्य के लिए, प्रतिभागियों को एक बटन दबाने के लिए कहा गया जब उनके सामने स्क्रीन पर एक क्रॉस एक वर्ग में बदल जाएगा। श्रवण के लिए, जब उन्होंने बीप सुनी तो उन्हें भी ऐसा ही करने के लिए कहा गया।
इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम और कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) स्कैनर का उपयोग करके मस्तिष्क गतिविधि की रिकॉर्डिंग से पता चला कि नींद से वंचित प्रतिभागियों ने अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों की तुलना में खराब प्रदर्शन किया।
शोधकर्ताओं ने कहा कि दृश्यों और ऑडियो में बदलावों पर प्रतिक्रिया देने में अधिक समय लगा और कुछ मामलों में, प्रतिभागियों ने बदलाव दर्ज नहीं किया – यह ध्यान देने में चूक है।
ध्यान की चूक के दौरान देखे गए शारीरिक परिवर्तनों के बीच, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि मस्तिष्कमेरु द्रव चूक के दौरान मस्तिष्क से बाहर निकलता है और प्रत्येक चूक के बाद वापस प्रवाहित होता है।
परिणाम से पता चलता है कि “जिस क्षण ध्यान विफल होता है, यह द्रव वास्तव में मस्तिष्क से बाहर की ओर निष्कासित हो जाता है। और जब ध्यान ठीक हो जाता है, तो इसे वापस अंदर खींच लिया जाता है,” लुईस ने कहा।
शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया कि जब मस्तिष्क नींद से वंचित होता है, तो यह सफाई में होने वाले नुकसान की भरपाई करना शुरू कर देता है जो आमतौर पर नींद के दौरान होता है, संभवतः ध्यान की कीमत पर।
“उन घटनाओं के बारे में सोचने का एक तरीका यह है कि आपके मस्तिष्क को नींद की बहुत आवश्यकता होती है, यह कुछ संज्ञानात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए नींद जैसी स्थिति में प्रवेश करने की पूरी कोशिश करता है,” एमआईटी में पोस्टडॉक्टरल सहयोगी प्रमुख लेखक ज़िनॉन्ग यांग ने कहा।
शोधकर्ताओं ने कहा कि सांस लेने और हृदय गति में कमी और पुतलियों का सिकुड़ना ध्यान में कमी से संबंधित अन्य शारीरिक परिवर्तनों में से एक था, जो दर्शाता है कि नींद की कमी का प्रभाव पूरे शरीर पर कैसे पड़ता है।
वे “दिखाते हैं कि नींद की कमी के बाद जागने के दौरान ध्यान संबंधी विफलताएं मस्तिष्क-शरीर परिवर्तनों की एक श्रृंखला में कसकर व्यवस्थित होती हैं, जिसमें न्यूरोनल बदलाव, पुतली संकुचन और मस्तिष्कमेरु द्रव (सीएसएफ) प्रवाह स्पंदन शामिल हैं, जो द्रव गतिशीलता और न्यूरोमॉड्यूलेटरी स्थिति की युग्मित प्रणाली की ओर इशारा करते हैं।”
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