आइवरी टॉवर: अध्ययन में कहा गया है कि अत्यधिक इंटरनेट का उपयोग मेडिकल छात्रों के बीच खराब नींद से जुड़ा है

भारत में कई चिकित्सा संस्थानों में किए गए अनुभागीय अध्ययन में स्नातक मेडिकल छात्रों के बीच अत्यधिक इंटरनेट उपयोग और खराब नींद की गुणवत्ता के बीच एक चिंताजनक संबंध का पता चला है। शोध में जीवनशैली के पैटर्न और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव का आकलन करने के लिए पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (पीएसक्यूआई) और इंटरनेट एडिक्शन टेस्ट (आईएटी) को लागू किया गया। क्रिश्चियन मेडिकल कॉलेज (सीएमसी), लुधियाना सहित पूरे काउंटी के चिकित्सा संस्थानों ने अध्ययन में भाग लिया।

मुख्य निष्कर्ष

मध्यम से गंभीर इंटरनेट लत वाले छात्रों ने औसत पीएसक्यूआई स्कोर 6.76 ± 2.45 दर्ज किया, जो खराब नींद की गुणवत्ता का संकेत देता है।

हल्की लत वाले लोगों ने 6.58 ± 2.57 का थोड़ा कम औसत स्कोर दिखाया, लेकिन फिर भी खराब नींद की सीमा के भीतर।

अध्ययन में पाया गया कि उच्च इंटरनेट लत वाले 22.45 प्रतिशत छात्रों ने खराब नींद की गुणवत्ता की सूचना दी, जो एक सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सहसंबंध है (पी <0.01)।

39.93 ± 10.36 का औसत आईएटी स्कोर सीधे तौर पर नींद की गुणवत्ता में गिरावट से जुड़ा था। अत्यधिक इंटरनेट का उपयोग खराब नींद स्कोर (11.04 ± 1.99) से जुड़ा था, जो फिर से सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण (पी <0.05) था।

विशेषज्ञ दृष्टिकोण

क्लिनिकल मनोचिकित्सक डॉ. अंजलि मेहता ने बताया, “मेडिकल छात्र अत्यधिक शैक्षणिक दबाव में हैं और इंटरनेट अक्सर मुकाबला करने का तंत्र और ध्यान भटकाने वाला दोनों बन जाता है। दुर्भाग्य से, लंबे समय तक स्क्रीन समय सर्कैडियन लय में हस्तक्षेप करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब होती है और थकान होती है।”

सीएमसी के एक अन्य विशेषज्ञ ने कहा: “युवा वयस्कों में नींद की कमी सिर्फ थकान महसूस करने के बारे में नहीं है। इसके दीर्घकालिक परिणाम होते हैं – बिगड़ा हुआ एकाग्रता और स्मृति से लेकर चिंता और अवसाद के बढ़ते जोखिम तक। यह अध्ययन जागरूकता और हस्तक्षेप की तत्काल आवश्यकता पर प्रकाश डालता है।”

सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता

निष्कर्ष इस बात को रेखांकित करते हैं कि इंटरनेट की लत केवल एक जीवनशैली का मुद्दा नहीं है बल्कि एक उभरती हुई सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है। मेडिकल छात्रों-भविष्य के स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं-के बीच खराब नींद की गुणवत्ता उनकी भलाई और पेशेवर तैयारी के बारे में चिंता पैदा करती है।

सिफारिशों

विशेषज्ञों का सुझाव है कि छात्रों को देर रात इंटरनेट का उपयोग सीमित करना चाहिए और सोने से पहले स्क्रीन से बचना चाहिए। शैक्षणिक तनाव को संतुलित करने के लिए खेल, सांस्कृतिक गतिविधियों और सामाजिक मेलजोल में शामिल हों। डिजिटल स्वच्छता का अभ्यास करें, जैसे निर्धारित ऑफ़लाइन घंटे। यदि इंटरनेट का उपयोग दैनिक कामकाज में बाधा डालने लगे तो परामर्श लें।

डॉ. मेहता ने कहा, “स्वस्थ जीवन के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है। जबकि इंटरनेट शिक्षा और संचार के लिए अपरिहार्य है, संयम महत्वपूर्ण है। छात्रों को शारीरिक, सांस्कृतिक और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने से उस संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है।”