स्वीडिश अध्ययन से पता चला है कि फिटनेस और ताकत कब फीकी पड़ने लगती है

स्टॉकहोम (स्वीडन), 18 जनवरी (एएनआई): एक लंबे समय से चल रहे स्वीडिश अध्ययन ने लगभग पांच दशकों तक वयस्कों का अनुसरण किया है, जिससे पता चलता है कि शारीरिक गिरावट वास्तव में कब शुरू होती है। फिटनेस और ताकत 35 साल की उम्र के आसपास कम होने लगती है, फिर उम्र के साथ धीरे-धीरे खराब होती जाती है।

उत्साहजनक मोड़: जिन वयस्कों ने बाद में व्यायाम करना शुरू किया, उनकी शारीरिक क्षमता में 10 प्रतिशत तक सुधार हुआ। यह एक शक्तिशाली अनुस्मारक है कि सक्रिय रहना मायने रखता है, भले ही आप देर से शुरुआत करें।

करोलिंस्का इंस्टिट्यूट में लंबे समय से चल रहे स्वीडिश अध्ययन में 47 वर्षों तक लोगों का अध्ययन किया गया ताकि यह जांचा जा सके कि वयस्कता के दौरान फिटनेस, ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति कैसे विकसित होती है। निष्कर्षों से पता चलता है कि 35 साल की उम्र के आसपास शारीरिक प्रदर्शन में गिरावट शुरू हो जाती है।

यह शोध स्वीडिश शारीरिक गतिविधि और फिटनेस अध्ययन (एसपीएएफ) का हिस्सा है, जिसने 16 से 63 वर्ष की आयु के बीच कई सौ बेतरतीब ढंग से चुने गए पुरुषों और महिलाओं पर नज़र रखी।

कैशेक्सिया, सरकोपेनिया और मसल जर्नल में प्रकाशित, अध्ययन इस बात की दुर्लभ दीर्घकालिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि किसी एक समय में स्नैपशॉट के बजाय दशकों में शारीरिक क्षमता कैसे बदलती है।

इस क्षेत्र में पहले के अधिकांश शोध एक ही व्यक्ति का अनुसरण करने के बजाय विभिन्न आयु समूहों की तुलना करते हुए क्रॉस-सेक्शनल डेटा पर निर्भर थे।

इसके विपरीत, एसपीएएफ अध्ययन ने पूरे स्वीडन में लगभग आधी सदी तक एक ही प्रतिभागियों की फिटनेस और ताकत को बार-बार मापा, जिससे यह अपनी तरह के सबसे व्यापक प्रयासों में से एक बन गया।

35 के बाद फिटनेस में गिरावट आती है, लेकिन गतिविधि फिर भी मदद करती है:

नतीजे बताते हैं कि फिटनेस और ताकत दोनों ही 35 साल की उम्र से ही कम होने लगती हैं, भले ही लोगों ने जीवन में पहले कितना भी प्रशिक्षण लिया हो। उस बिंदु से आगे, शारीरिक गिरावट धीरे-धीरे जारी रहती है और बढ़ती उम्र के साथ तेज हो जाती है।

इस पैटर्न के बावजूद, शोधकर्ताओं को इस बात के उत्साहजनक सबूत मिले कि व्यायाम किसी भी स्तर पर मूल्यवान रहता है। जो प्रतिभागी वयस्कता के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय हो गए, उनकी शारीरिक क्षमता में 5-10 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

“चलना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन में गिरावट को धीमा कर सकती है, भले ही यह इसे पूरी तरह से रोक न सके। अब हम इसके पीछे के तंत्र की तलाश करेंगे कि क्यों हर कोई 35 साल की उम्र में अपने चरम प्रदर्शन पर पहुंचता है और क्यों शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन हानि को धीमा कर सकती है लेकिन इसे पूरी तरह से रोक नहीं सकती है,” प्रयोगशाला चिकित्सा विभाग की व्याख्याता और अध्ययन की मुख्य लेखिका मारिया वेस्टरस्टाहल कहती हैं।

अनुसंधान जारी है. अगले वर्ष, प्रतिभागियों की 68 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर फिर से जांच की जाएगी। टीम को यह बेहतर ढंग से समझने की उम्मीद है कि शारीरिक प्रदर्शन में परिवर्तन जीवनशैली विकल्पों, समग्र स्वास्थ्य और अंतर्निहित जैविक प्रक्रियाओं से कैसे जुड़े हैं। (एएनआई)

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