विशेषज्ञ से पूछें: विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए धूप पर्याप्त नहीं है

मेरे विटामिन डी का स्तर काफी कम है। मैं लगभग चार महीने तक सुबह धूप सेंकता रहा। यह अभी भी 13.0 पर क्यों है?

— Munish Kumar, Nabha

पर्याप्त विटामिन डी का स्तर 30 से 100 एनजी/एमएल के बीच है। 20 से नीचे का स्तर बहुत कम होता है और इसे केवल पूरक आहार और स्वस्थ आहार से ही सुधारा जा सकता है, न कि केवल धूप सेंकने से। अपने कैल्शियम के स्तर की भी जांच करवाएं। डॉक्टर (एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) से परामर्श करना सबसे अच्छा है। जैसे, त्वचा पर प्रतिदिन 30 मिनट तक सीधी धूप का संपर्क (30 प्रतिशत नंगी त्वचा की सतह का क्षेत्र, आमतौर पर खुले हाथ और पैर) विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, अगर यह सामान्य से कम न हो।

– डॉ. रवि गुप्ता, अध्यक्ष, ऑर्थोपेडिक्स, पारस हेल्थ, पंचकुला

टीएसएच, विटामिन डी, बी12, एचबीए1सी आदि जैसे प्रमुख मापदंडों के लिए इष्टतम स्तर क्या हैं? लैब रिपोर्ट केवल संदर्भ सीमा दिखाती है, जो भ्रामक हो सकती है। अच्छे स्वास्थ्य और रोकथाम के लिए आदर्श श्रेणियों के बारे में अवश्य बताएं। – सिमरन नागपाल, फ़रीदाबाद

गर्भवती महिलाओं या योजना बना रही महिलाओं के लिए टीएसएच 2.5 से कम होना चाहिए; बुजुर्गों और नवजात शिशुओं में, 5.5 से 6-6.5 तक के स्तर पर तत्काल उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि उच्च टीएसएच नवजात शिशुओं में सामान्य है, लेकिन दोनों आयु समूहों में अनुवर्ती और मूल्यांकन (टी 4, रिपीट टीएसएच) आवश्यक है, विशेष रूप से लक्षणों, टी 4 स्तर, हृदय संबंधी जोखिम के आधार पर बुजुर्गों में; वयस्कों के लिए, इष्टतम TSH रेंज 0.40 से 4.0 mIU/L के बीच है।

विटामिन डी: 30 से 100 एनजी/एमएल के बीच

HBA1C: 5.6 प्रतिशत तक

विटामिन बी12: 400-900 पीजी/एमएल

– डॉ. सचिन मित्तल, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, चंडीगढ़

मेरी उम्र 50 वर्ष है और अभी तक रजोनिवृत्ति नहीं हुई है। मुझे सुबह थोड़ी देर के लिए पेट के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है। कभी-कभी मूत्राशय में भी तकलीफ होती है। आंतरिक जांच के बाद स्त्री रोग संबंधी जांच में किसी भी समस्या से इनकार किया गया है और मल में गुप्त रक्त की रिपोर्ट भी नकारात्मक है। क्या मुझे गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए? – चंद्रकांता, शिमला

पेट के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द आमतौर पर शुरुआती पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स के कारण होता है, जिसे अल्ट्रासाउंड पर पता नहीं लगाया जा सकता है और गर्भाशय या गर्भाशय ग्रीवा के वंश के लिए स्त्री रोग संबंधी परीक्षा के माध्यम से इसकी सबसे अच्छी पहचान की जाती है। भारी गर्भाशय (एडिनोमायोसिस) भी इस तरह के दर्द का कारण बन सकता है, जबकि डिम्बग्रंथि के सिस्ट आमतौर पर अल्ट्रासाउंड पर दिखाई देते हैं। मूत्र पथ का संक्रमण एक अन्य सामान्य कारण है। शारीरिक परीक्षण के लिए किसी यूरोगायनेकोलॉजिस्ट या वरिष्ठ स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है, जो आपके विस्तृत मासिक धर्म इतिहास के बाद आपका मार्गदर्शन कर सकता है, क्योंकि संक्रमण ऐसी समस्या का कारण नहीं बन सकता है।

– डॉ. ऋतंभरा भल्ला, स्त्री रोग विशेषज्ञ, क्लाउडनाइन अस्पताल, चंडीगढ़