दोपहर की झपकी रात की नींद के समान प्रभाव पैदा कर सकती है, मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को बढ़ा सकती है: अध्ययन

एक नए अध्ययन के अनुसार, दोपहर की एक झपकी मस्तिष्क को ठीक होने में मदद कर सकती है और उसे वापस उस स्थिति में ला सकती है जहां वह सीखने के लिए तैयार है – अब तक यह प्रभाव केवल पूरी रात की नींद के बाद ही देखा जाता था।

जर्मनी में फ्रीबर्ग और स्विट्जरलैंड में जिनेवा विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि एक झपकी भी तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंधों को पुनर्गठित करने के लिए पर्याप्त है ताकि नई जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से संग्रहीत किया जा सके।

उन्होंने समझाया कि मस्तिष्क दिन के दौरान लगातार सक्रिय रहता है – नए इंप्रेशन, विचार और जानकारी संसाधित होती है, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं (सिनैप्स) के बीच संबंध मजबूत होते हैं।

जबकि मजबूत सिनैप्टिक कनेक्शन सीखने की प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, वे संतृप्ति का कारण भी बन सकते हैं, जिससे मस्तिष्क की आगे सीखने की क्षमता कम हो सकती है। टीम ने कहा कि नींद इस अत्यधिक गतिविधि को फिर से नियंत्रित करने में मदद करती है – महत्वपूर्ण जानकारी खोए बिना।

“अध्ययन से पता चलता है कि यह ‘सिनैप्टिक रीसेट’ सिर्फ दोपहर की झपकी के साथ हो सकता है, जिससे नई यादों के बनने के लिए जगह साफ हो जाती है,” अध्ययन के नेता डॉ. क्रिस्टोफ निसेन ने कहा, जिन्होंने मेडिकल सेंटर-यूनिवर्सिटी ऑफ फ्रीबर्ग में मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा विभाग में नींद केंद्र के चिकित्सा निदेशक के रूप में अध्ययन किया था।

निसेन ने कहा, “हमारे नतीजे बताते हैं कि कम समय की नींद भी मस्तिष्क की नई जानकारी को एनकोड करने की क्षमता को बढ़ाती है।”

बीस स्वस्थ युवा वयस्कों को देखा गया – उन्होंने या तो झपकी ली (औसतन 45 मिनट के लिए) या दो दोपहर जागते रहे। टीम ने सिनैप्स की ताकत और लचीलेपन के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए ट्रांसक्रानियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) और ईईजी माप जैसे गैर-आक्रामक तरीकों का इस्तेमाल किया।

परिणामों से पता चला कि झपकी के बाद, मस्तिष्क में सिनैप्टिक कनेक्शन की समग्र ताकत कम हो गई थी, जिसे शोधकर्ताओं ने नींद के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव का संकेत बताया था।

टीम ने कहा कि उसी समय, मस्तिष्क की नए कनेक्शन बनाने की क्षमता में काफी सुधार हुआ, जिससे पता चला कि समान रूप से लंबे समय तक जागने के बाद मस्तिष्क नई सामग्री सीखने के लिए बेहतर ढंग से तैयार था।

न्यूरोइमेज जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में लेखकों ने लिखा है, “अध्ययन मानव कॉर्टेक्स में होमोस्टैटिक और एसोसिएटिव सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी के लिए नींद के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव को मजबूत करता है और दर्शाता है कि एक छोटी सी झपकी भी इस प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकती है।”