पैरों के दर्द से एक कदम आगे कैसे रहें?

पैर, प्रत्येक में 26 हड्डियां और समान संख्या में जोड़ होते हैं, जो हमारे शरीर को सहारा देने वाली नींव के रूप में काम करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी भी विकृति या कुसंरेखण पर समय पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

पैर तीन भागों से बना होता है – पिछला पैर, मध्य पैर और अगला पैर।

सामूहिक रूप से, वे असमान सतहों पर चलते समय वजन वहन करने, आघात अवशोषण, प्रणोदन, उत्तोलन और संतुलन बनाए रखने में योगदान देते हैं।

पैरों की खराब गतिशीलता से घुटने, कूल्हे और पीठ में दर्द हो सकता है, एथलेटिक प्रदर्शन कम हो सकता है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। एड़ी का दर्द एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, जो अक्सर अत्यधिक उपयोग के कारण होता है। फिजियोथेरेपी, सॉफ्ट पैडिंग और गतिविधि संशोधन आमतौर पर इसे हल करने में मदद करते हैं, हालांकि ठीक होने में कुछ हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है। प्रतिरोधी मामलों में, स्थानीय स्टेरॉयड इंजेक्शन या प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। सर्जरी केवल आवर्ती या लगातार मामलों के लिए आरक्षित है।

फ्लैट पैरों का शीघ्र निदान, और उचित ऑर्थोसेस का उपयोग – बाहरी रूप से लगाए जाने वाले चिकित्सा उपकरण जैसे ब्रेसिज़, स्प्लिंट्स, या जूता आवेषण – पुराने पैर दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। पैर की उंगलियों की विकृति को स्प्लिंटिंग और उचित, चौड़े-फिटिंग जूते के साथ प्रबंधित किया जाना चाहिए ताकि उस चरण में प्रगति से बचा जा सके जहां सर्जरी आवश्यक हो जाती है।

अकिलिस टेंडिनिटिस को टूटने से बचाने के लिए मजबूत व्यायाम के साथ-साथ प्रेरक कारकों में सुधार की आवश्यकता होती है।

पैरों में सुन्नता या झुनझुनी स्थानीय, न्यूरोलॉजिकल या संवहनी कारणों से उत्पन्न हो सकती है, और तदनुसार मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

परिधीय धमनी रोग जैसी स्थितियां, जो अंग परिसंचरण से समझौता करती हैं, और न्यूरोपैथी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। मधुमेह के पैर के अल्सर भी अपेक्षाकृत आम हैं; उपचार के लिए उचित फुट मैपिंग और उचित जूते के साथ दबाव का पुनर्वितरण आवश्यक है।

पैर की उंगलियों में लगातार दर्द और सूजन गठिया या रूमेटोइड गठिया जैसी चयापचय या सूजन संबंधी स्थितियों का प्रारंभिक संकेत हो सकता है। असामान्य हड्डी के विकास को रोकने के लिए जन्मजात क्लबफुट और अन्य बाल चिकित्सा पैर विकृति का शीघ्र समाधान किया जाना चाहिए।

टखने की मोच, जिसमें लिगामेंट की चोटें शामिल होती हैं, में स्थिरता बहाल करने के लिए धैर्य और उचित पुनर्वास की आवश्यकता होती है। तनाव फ्रैक्चर, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोटिक हड्डियों में, असामान्य गतिविधि के परिणामस्वरूप हो सकता है, और अक्सर शुरुआती चरणों में छूट जाता है। हालाँकि, ये आमतौर पर आराम, स्थिरीकरण और पूरकता से ठीक हो जाते हैं।

जब तक विपरीत न हो, एड़ी उठाना, 10-15 पुनरावृत्ति के तीन सेटों में किया जाता है, आर्च को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और सभी आयु समूहों में टेंडन को मजबूत कर सकता है।

स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना, अच्छी तरह से फिट जूते पहनना, जरूरत पड़ने पर ऑर्थोस का उपयोग करना और पैरों पर लंबे समय तक तनाव से बचना प्रमुख निवारक उपाय हैं।

-जैसा बताया गया अमृतसर ट्रिब्यूनमनमीत सिंह गिल