सिर्फ फिटनेस ही नहीं: इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर सेलेब्स संतुलन, नींद और सेहत पर भी बात करते हैं

विश्व स्वास्थ्य दिवस पर, सेलेब्स साझा करते हैं कि वास्तव में स्वस्थ होने का क्या मतलब हैRhythm Sanadhya

स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए घर का बना भोजन सबसे अच्छा तरीका है। नियमित अंतराल पर सही मात्रा में ब्रेक लेने से वास्तव में मदद मिलती है। सप्ताह में कम से कम तीन बार, मैं सुबह-सुबह घास पर नंगे पैर चलता हूं। यह मेरे शरीर को प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने और संरेखित करने की अनुमति देता है। स्वयं के प्रति जवाबदेह बने रहना महत्वपूर्ण है—चाहे कुछ भी हो, जिम जाएं या अपना वर्कआउट करें।

Sharmila Cirvante

एक समय था जब फिटनेस का मतलब शारीरिक ताकत था – आप कितनी तेजी से दौड़ सकते हैं, आप कितना वजन उठा सकते हैं, या आप कैसे दिखते हैं। आज, फिटनेस में मानसिक कल्याण, भावनात्मक संतुलन, नींद की गुणवत्ता, पेट का स्वास्थ्य, शरीर की संरचना, तनाव से मुक्ति और भी बहुत कुछ शामिल है। लोगों को यह समझना चाहिए कि हर ट्रेंडिंग डाइट या वर्कआउट सभी के लिए टिकाऊ या उपयुक्त नहीं है, यही कारण है कि अनुशासन प्रेरणा से अधिक मायने रखता है। दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रेरणा के विस्फोट से निर्मित नहीं होता है; यह संतुलित भोजन चुनने, टहलने जाने, समय पर स्क्रीन बंद करने और पर्याप्त नींद लेने जैसी छोटी-छोटी, बार-बार की जाने वाली क्रियाओं पर आधारित है।

विनीत रैना

पिछले कुछ वर्षों में, फिटनेस में जबरदस्त विकास हुआ है। इंटरनेट के साथ, ज्ञान अब सीमित नहीं है। घर का बना भोजन और दैनिक दिनचर्या अभी भी बहुत प्रासंगिक हैं। भारतीय भोजन प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों के सही मिश्रण से संतुलित होता है। वास्तव में, विश्व स्तर पर, लोग अब भारतीय व्यंजनों की पौष्टिकता के लिए सराहना कर रहे हैं। हम धीरे-धीरे इन जड़ों की ओर बदलाव देख रहे हैं।

मेघा शर्मा

पहले, फिटनेस ज्यादातर दिखावे के बारे में थी – पतला होना या एक निश्चित शरीर के प्रकार में फिट होना। लेकिन अब, यह इस बारे में अधिक हो गया है कि आप कैसा महसूस करते हैं। मेरे लिए, यह दिन गुजारने के लिए ऊर्जा रखने, मानसिक रूप से मजबूत होने और अपनी त्वचा में सहज महसूस करने के बारे में है। मुझे लगता है कि अधिक समग्र दृष्टिकोण की ओर बदलाव वास्तव में महत्वपूर्ण है। छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं, जैसे छोटे-छोटे ब्रेक लेना, स्ट्रेचिंग करना या बस हर घंटे टहलना।

पल्लवी चटर्जी

मैं पैकेज्ड और फ्रोजन फूड के पूरी तरह खिलाफ हूं। जिस किसी भी चीज़ का भारी विज्ञापन किया जाता है, उसका उपभोग करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, हम भारतीय ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति रखते हैं। वास्तव में, हमें अपने शरीर के लिए बहुत कम भोजन की आवश्यकता होती है – विशेषकर जब सही प्रकार का भोजन खा रहे हों। क्या खाना है, कब खाना है और कितना खाना है ये सब बहुत महत्वपूर्ण है। बढ़ते स्क्रीन समय के साथ, लोगों को अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए छोटे बदलाव अपनाने चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद किसी न किसी प्रकार का व्यायाम करना चाहिए और 20 मिनट तक टहलना चाहिए।

गौरवव सक्सैना

फिटनेस की परिभाषा सौंदर्य-प्रेरित (आप कैसे दिखते हैं) से बदलकर कार्य-संचालित (आप कैसा महसूस करते हैं और चलते हैं) हो गई है। दशकों पहले, फिटनेस अक्सर भारी उठाने या गहन कार्डियो से जुड़ी होती थी, लेकिन आज यह अधिक समग्र है। अब हम मांसपेशियों से अधिक गतिशीलता को प्राथमिकता देते हैं, मानसिक फिटनेस के साथ-साथ दर्द-मुक्त चलने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह मानते हुए कि एक स्वस्थ शरीर शांत दिमाग के बिना मौजूद नहीं हो सकता है। दीर्घायु पर भी जोर बढ़ रहा है – न केवल गर्मियों में शरीर के लिए, बल्कि 80 की उम्र में भी स्वतंत्र और सक्रिय रहने के लिए प्रशिक्षण। 20-20-20 नियम का पालन करने (हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड के लिए देखने) जैसी सरल आदतें आंखों के तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जबकि खड़े होकर बैठक करना या कॉल के दौरान चलना पूरे दिन गतिशीलता सुनिश्चित करता है।

Roop Durgapal

स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है, और इसके लिए किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता नहीं है। स्वास्थ्य के लिए बुनियादी बातों पर वापस जाने की आवश्यकता होती है, और घर पर बने साधारण भोजन की तुलना में कुछ भी नहीं है जो आसानी से पचने योग्य हो, ताज़ा बना हो और परिचित सामग्रियों से तैयार किया गया हो। 7-8 घंटे की नींद लेना, सूरज के साथ जागना, स्ट्रेचिंग करना और योग का अभ्यास करना सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी आदतें हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से सोने से कुछ समय पहले अपने फोन को दूर रख देता हूं और अपनी सुबह की शुरुआत तुरंत उसे देखकर करने से बचता हूं