इस गर्मी में आंखों की देखभाल के लिए क्या करें और क्या न करें

जैसे-जैसे गर्मी चरम पर होती है और पारा 40 के पार पहुँच जाता है, भीषण गर्मी से खुद को बचाने के लिए उपाय करना आवश्यक हो जाता है।

सनस्क्रीन का उपयोग करके, ढीले सूती कपड़े पहनकर और टोपी या छाते का उपयोग करके त्वचा और बालों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाया जा सकता है। हालाँकि, जिस एक अंग को हम नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और जिसे सबसे ज़्यादा देखभाल की ज़रूरत होती है, वह है हमारी आँखें। हर दिन गर्मियों की कठोर विशेषताओं के संपर्क में आने पर, अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए कुछ सरल अभ्यास सीखना महत्वपूर्ण है। गर्मी से अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अवश्य करें

• 100 प्रतिशत यूवी-अवरोधक धूप का चश्मा पहनें। गर्मियों की धूप के हानिकारक प्रभावों से अपनी आँखों को बचाने का यह सबसे सरल तरीका है। न्यूनतम UV400 रेटिंग वाले रैप-अराउंड धूप का चश्मा इस मौसम के लिए सबसे उपयुक्त हैं। सटीक सीमा जानने के लिए अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट से अवश्य पूछें या स्वयं विवरण की जाँच करें।
• सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के लिए इसे चौड़ी किनारी वाली टोपी के साथ पहनें। आप अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी की गाइड का संदर्भ ले सकते हैं (https://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/sunglasses-3) सही फिट चुनने के लिए।
• हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्मी की गर्मी और एयर कंडीशनिंग का संयोजन आपकी आंखों को बहुत तेजी से शुष्क कर सकता है। प्राकृतिक आंसू उत्पादन को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन आठ से 10 गिलास पानी पिएं क्योंकि यह आपकी आंखों के लिए पहली प्राकृतिक सुरक्षा फिल्म है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में खोजी नेत्र विज्ञान एवं दृश्य विज्ञान। https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2127960), निष्कर्षों से पता चला कि परीक्षण में भाग लेने वाले 14 प्रतिभागियों में से 10 में पर्याप्त पानी न पीने के कारण हल्के से मध्यम शुष्क नेत्र रोग विकसित हुआ। अकेले निर्जलीकरण ही उनके लक्षणों का प्रत्यक्ष कारण था।
• तैराकी के शौकीनों के लिए, अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण निवारक कदम तैराकी चश्मे का उपयोग करना है। स्विमिंग पूल में अपनी आंखों को क्लोरीन और बैक्टीरिया से सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है। तैराकी के तुरंत बाद बंद आंखों को साफ पानी से धोना आंखों की स्वच्छता के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम है।

क्या न करें

• अपनी आँखें कभी भी न मलें। पसीने और गंदे हाथ बैक्टीरिया और एलर्जी के लिए आपकी आंखों में प्रवेश करने और संक्रमण और जलन पैदा करने या खराब करने का सबसे आसान तरीका हैं। एक सरल विकल्प लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग है, लेकिन किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बाद।
• स्वयं निदान न करें. ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड या लालिमा कम करने वाली आई ड्रॉप्स का उपयोग करने से गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। यदि आप लंबे समय तक लालिमा और किरकिरी आँखों और दर्द से प्रभावित हैं, तो किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें।