समीक्षा में पाया गया कि मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार के लिए साइकिल चलाना एक सुलभ उपकरण हो सकता है

अमेरिका, कनाडा और कई यूरोपीय देशों सहित 19 देशों में लगभग 90 अध्ययनों की समीक्षा, जहां साइकिल को एक हस्तक्षेप के रूप में परीक्षण किया गया था, में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार के लिए एक सुलभ उपकरण हो सकती है, जैसे कि बेहतर मूड और बढ़े हुए सामाजिक संबंधों के माध्यम से।

अमेरिका स्थित गैर-लाभकारी संस्था, ओक्लाहोमा विश्वविद्यालय और लोमा लिंडा विश्वविद्यालय, आउटराइड के शोधकर्ताओं ने कहा कि बढ़ती मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों और कम शारीरिक गतिविधि के स्तर के साथ, जीवन भर कल्याण और गतिशीलता दोनों का समर्थन करने के लिए कम लागत वाले प्रभावी तरीकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

जर्नल फ्रंटियर्स इन स्पोर्ट्स एंड एक्टिव लिविंग में प्रकाशित निष्कर्षों से पता चलता है कि साइकिल चलाना – विशेष रूप से बाहर और लगातार – कल्याण क्षेत्रों में सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है।

आउटराइड के वरिष्ठ अनुसंधान प्रबंधक, प्रमुख लेखक लॉरेन शुक ने कहा, “यह समीक्षा दर्शाती है कि बाइक की सवारी मूड में सुधार, सामाजिक नेटवर्क में वृद्धि, अनुभूति में सुधार से लेकर हर चीज में मदद कर सकती है।”

विश्लेषण ने साइकिल चलाने को प्रतिक्रिया समय, ध्यान और फोकस और संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़े मस्तिष्क समारोह के संकेतकों में सुधार से भी जोड़ा।

लेखकों ने लिखा, “परिणाम भलाई पर साइकिल चलाने के सकारात्मक प्रभावों को दर्शाते हैं, जिसमें मूड में सुधार, अवसादग्रस्तता के लक्षणों में कमी, सामाजिक संबंध में वृद्धि और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में वृद्धि शामिल है, खासकर बाहर और कई सत्रों में होने वाले हस्तक्षेपों के बीच।”

व्यवहार में, साइकिल चलाना बाइकिंग के कई रूप ले सकता है जैसे कि स्कूल-आधारित सवारी कार्यक्रम, सामुदायिक समूह की सवारी, जिम में स्थिर बाइकिंग और सक्रिय आवागमन, जो सभी रोजमर्रा की जिंदगी में मानसिक कल्याण और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने के अवसर प्रदान करते हैं, उन्होंने कहा।

टीम ने कहा कि साइकिल चलाने से संज्ञानात्मक लाभ “उल्टे-यू पैटर्न” की ओर जाता है – जबकि मध्यम तीव्रता अनुभूति का समर्थन कर सकती है, अत्यधिक तीव्र परिश्रम इसे अस्थायी रूप से ख़राब कर सकता है, उन्होंने कहा।

शोधकर्ताओं ने कहा कि युवाओं, वृद्धों और वंचित समुदायों के बीच अधिक शोध की आवश्यकता है, खासकर वास्तविक दुनिया में।