गर्म दिन पर ठंडे शॉवर लेना बुरा विचार क्यों हो सकता है

जब मौसम गर्म हो जाता है, तो हम में से कई हमें ठंडा करने में मदद करने के लिए एक अच्छा कोल्ड शॉवर का उपयोग करते हैं। लेकिन जब यह राहत की तरह महसूस कर सकता है, तो यह वास्तव में शरीर को शांत करने में मदद नहीं कर सकता है।

हमारे शरीर का इष्टतम तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। यह तापमान यह सुनिश्चित करता है कि हमारे शरीर प्रणाली ठीक से काम कर सकती है। लेकिन जब कोर बहुत गर्म हो जाता है, तो मस्तिष्क के तापमान को विनियमित करने वाला केंद्र रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को त्वचा के पास या उसके पास नर्वस सिग्नल भेजना शुरू कर देता है – उन्हें अपने शीतलन तंत्र को सक्रिय करना शुरू करने के लिए कहता है।

यदि हमारा कोर बहुत लंबे समय तक उच्च तापमान पर रहता है (लगभग 39-40 डिग्री सेल्सियस), तो इससे अंग क्षति हो सकती है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारा तापमान इष्टतम रहता है, शरीर खुद को ठंडा करने के लिए कई तकनीकों का उपयोग करता है।

उदाहरण के लिए, शरीर विद्युत चुम्बकीय (थर्मल) विकिरण द्वारा आसपास के वातावरण में गर्मी को विकीर्ण करता है। हमारे शरीर की लगभग 60% गर्मी इस तरह से खो जाती है।

पसीना एक और तंत्र है जो शरीर का उपयोग करता है। हमारे शरीर की गर्मी का लगभग 22% इस तरह से खो जाता है। लेकिन जब हमारे आसपास का हवा का तापमान हमारे शरीर के तापमान से अधिक हो जाता है, तो पसीना कोर तापमान को कम करने के लिए प्रमुख तंत्र बन जाता है। किसी भी शेष शरीर की गर्मी को हवा या तरल में संवहन के मिश्रण के माध्यम से खो दिया जाता है, शरीर के संपर्क में हो सकता है और ठोस वस्तुओं में चालन हो सकता है जो शरीर के संपर्क में हो सकता है।

इन तंत्रों का समर्थन करने के लिए, हमारे रक्त वाहिकाएं व्यास को बदल देती हैं। त्वचा के निकटतम (चौड़ा) उनमें अधिक रक्त की अनुमति देने के लिए (चौड़ा) ताकि वे त्वचा की अपेक्षाकृत ठंडी सतह के करीब पहुंच सकें।

शरीर तब रक्त को प्रसारित करने के लिए काम करता है ताकि शरीर के अंदर से गर्मी को ठंडा करने के लिए परिधि में ले जाया जा सके। इसी तरह हमारी त्वचा पर, बाल शरीर के बगल में हवा को ठंडा होने और प्रतिस्थापित किए जाने के लिए सपाट रहते हैं, जिससे गर्मी को फैलाने में मदद मिलती है।

ठंडा स्नान?

बेशक, जब मौसम वास्तव में बाहर गर्म हो जाता है, तो इन तंत्रों को ऐसा महसूस नहीं होता है कि वे इसे काटते हैं।

यद्यपि गर्मी में बाहर होने के बाद सीधे एक ठंडे स्नान या शॉवर में गोता लगाना आपकी त्वचा पर अच्छा लग सकता है, यह नहीं कर रहा है कि शरीर के मुख्य तापमान को कम करने के लिए क्या आवश्यक है। यह कुछ लोगों के लिए भी जोखिम भरा हो सकता है।

ठंड के संपर्क में आने पर, त्वचा के पास रक्त वाहिकाएं – इन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करती हैं।

तो शरीर को ठंडा करने के संदर्भ में, एक ठंडे शॉवर में कूदना क्या होने की आवश्यकता है, इसके विपरीत, क्योंकि कम रक्त अब त्वचा की सतह पर बह रहा है। यह इससे छुटकारा पाने के बजाय आपके अंगों में और उसके आसपास गर्मी को पकड़ लेगा। मूल रूप से, आप अपने शरीर को धोखा दे रहे हैं कि इसे ठंडा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वास्तव में गर्मी के संरक्षण की आवश्यकता है।

और, इस बात पर निर्भर करता है कि आपका पानी कितना ठंडा है, अचानक जोखिम कुछ लोगों के लिए खतरनाक परिणाम भी ट्रिगर कर सकता है।

पानी के संपर्क में आने वाला 15 डिग्री सेल्सियस है। यह त्वचा में रक्त वाहिकाओं (ठंडे पानी के संपर्क में) को तेजी से संकुचित करने का कारण बनता है। यह रक्तचाप को बढ़ाता है क्योंकि दिल अब बढ़े हुए प्रतिरोध के खिलाफ पंप कर रहा है।

यह प्रतिक्रिया अंतर्निहित हृदय की स्थिति वाले लोगों में विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है, जैसे कि कोरोनरी धमनी रोग। ठंड के झटके की प्रतिक्रिया भी एक अनियमित दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि बहुत गर्म से ठंड तक जाने पर भी हो सकती है।

शुक्र है, ये घटनाएं दुर्लभ हैं – और शायद ऐसा नहीं होगा यदि आप सिर्फ अपने घर में ठंडा शॉवर या स्नान कर रहे हैं। लेकिन आप इस कारण से एक गर्म दिन पर बर्फ के स्नान को लेने से बच सकते हैं या हो सकते हैं।

गर्म दिन में गर्म बारिश भी एक बुरा विचार है। हालांकि यह कभी -कभी कहा जाता है कि एक गर्म स्नान शरीर को तेजी से ठंडा करने में मदद करता है, यह दुर्भाग्य से सच नहीं है। पानी जो शरीर की तुलना में गर्म है, शरीर में गर्मी के रूप में ऊर्जा को स्थानांतरित करने जा रहा है। यह फिर से शरीर को गर्मी से छुटकारा पाने से रोकता है – संभावित रूप से इसके मुख्य तापमान में वृद्धि।

एक गर्म दिन पर, एक tepid या गुनगुना स्नान या शॉवर जाने का रास्ता है, सबूत बताते हैं कि 26-27 ° C सबसे प्रभावी है। यह रक्त को ठंडा करने में मदद करता है, बिना ठंड के पर्याप्त होने के कारण शरीर को यह सोचने के लिए कि उसे अपनी गर्मी का संरक्षण करने की आवश्यकता है।

एक गर्म दिन पर एक ठंडा स्नान छोड़ने का एक और कारण यह है कि यह आपको साफ होने में मदद नहीं कर सकता है।

जब हम गर्म हो जाते हैं, तो हमें पसीना आता है – और यह पसीना सेबम, एक और त्वचा उत्पाद और हमारी त्वचा पर बैक्टीरिया के साथ मिश्रित होता है, जो शरीर की गंध पैदा करता है। ठंडे पानी को गर्म पानी की तुलना में त्वचा पर सीबम और अन्य डिट्रिटस को हटाने और तोड़ने में कम प्रभावी दिखाया गया है, जिसका अर्थ है कि शरीर की गंध बनी रहेगी।

ठंडा पानी भी त्वचा को कसने का कारण बनता है। यह संभावित रूप से छिद्रों के भीतर सेबम और गंदगी को फंसा सकता है। इससे ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और मुँहासे हो सकते हैं। लेकिन गर्म या गुनगुना पानी छिद्रों में सामग्री को भंग और ढीला करने में मदद कर सकता है।

जैसा कि आप इस सप्ताह गर्मी से अपने भागने और वसूली की योजना बनाते हैं, एक गुनगुने या शांत शॉवर या स्नान, एक ठंडे स्नान के बजाय, एक सुरक्षित और अधिक प्रभावी विकल्प है। यह आपके शरीर को बिना नुकसान के आपके कोर से गर्मी को दूर करने की अनुमति देगा।

समान रूप से, यदि आप कूलर जाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो इसे धीरे -धीरे करें ताकि आप शरीर के स्वचालित तापमान विनियमन प्रणाली को एक्शन में चौंका सकें। यदि आप ठंड में जाना चाहते हैं, या धीरे -धीरे एक समय में एक अंग को रखना चाहते हैं, तो तापमान को धीरे -धीरे नीचे करना इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है। (बातचीत)

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