अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स), नई दिल्ली के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, योग का अभ्यास करने से तम्बाकू उपयोगकर्ता की तंबाकू छोड़ने की संभावना में काफी सुधार हो सकता है, साथ ही चिंता, अवसाद और लत से जुड़े अन्य मनोवैज्ञानिक कारकों को भी कम किया जा सकता है।
सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन एंड रिसर्च और सेंटर फॉर कम्युनिटी मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा की गई व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण, निकोटीन एंड टोबैको रिसर्च जर्नल में प्रकाशित किया गया था।
पेपर 15 नवंबर, 2025 को ऑनलाइन उपलब्ध कराया गया था।
अध्ययन में पाया गया कि योगाभ्यास करने वाले तम्बाकू उपयोगकर्ताओं में मानक हस्तक्षेप या अन्य गैर-योग दृष्टिकोण प्राप्त करने वाले नियंत्रण समूहों की तुलना में अल्पकालिक संयम प्राप्त करने की संभावना लगभग 50 प्रतिशत अधिक थी।
लेखकों ने लिखा, “समीक्षा के निष्कर्षों से पता चलता है कि योग तंबाकू समाप्ति के लिए मध्यम प्रभावी (लगभग 50%) हस्तक्षेप के रूप में काम कर सकता है।”
समीक्षा एम्स-दिल्ली के डॉक्टरों श्रुति सिंह, धनलिका धनलिका, पार्थ हलदर और गौतम शर्मा द्वारा लिखी गई थी, जहां उन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका, भारत और थाईलैंड के 629 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए सात यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों से साक्ष्य का विश्लेषण किया था। इनमें से पांच अध्ययनों को मेटा-विश्लेषण में शामिल किया गया था।
तम्बाकू का उपयोग विश्व स्तर पर एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती बना हुआ है, जिससे हर साल अनुमानित 8.7 मिलियन मौतें होती हैं। कई उपयोगकर्ताओं के बीच छोड़ने की तीव्र इच्छा के बावजूद, पारंपरिक समाप्ति उपचारों का उपयोग करने वालों में भी पुनरावृत्ति की दर ऊंची बनी हुई है।
यह आकलन करने के लिए कि क्या योग निरोध प्रयासों का समर्थन कर सकता है, शोधकर्ताओं ने योग के विभिन्न रूपों से जुड़े अध्ययनों की जांच की, जिनमें हठ, विन्यास और अयंगर योग के साथ-साथ योगिक श्वास अभ्यास शामिल हैं।
एकत्रित विश्लेषण से पता चला कि योग समूहों में प्रतिभागियों को सात-दिवसीय बिंदु प्रसार संयम (7पीपीए) प्राप्त करने की अधिक संभावना थी, जो तंबाकू समाप्ति का एक मानक उपाय है।
शोधकर्ताओं ने कहा, “यह समीक्षा तम्बाकू समाप्ति के लिए योग हस्तक्षेप के प्रभावों पर सर्वोत्तम उपलब्ध साक्ष्य को समेकित करती है, जो धूम्रपान समाप्ति में योग की आशाजनक क्षमता को प्रदर्शित करती है।”
अध्ययन में यह भी पाया गया कि योग मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है जो पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकता है।
समीक्षा के अनुसार, अध्ययनों ने योग का अभ्यास करने वाले प्रतिभागियों के बीच अवसाद, चिंता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी।
लेखकों ने नोट किया कि हठ, विन्यास और अयंगर योग जैसी सक्रिय योग शैलियों ने तनाव और अवसाद को कम करके संयम के परिणामों में सुधार किया, जबकि प्राणायाम, या योगिक श्वास अभ्यास ने तंबाकू छोड़ने से जुड़ी लालसा और नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद की।
समीक्षा का एक उल्लेखनीय पहलू एक भारतीय यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण को शामिल करना था जिसमें धूम्रपान करने वालों और धुआं रहित तंबाकू उपयोगकर्ताओं दोनों को शामिल किया गया था, एक ऐसा क्षेत्र जिस पर वैश्विक समाप्ति अनुसंधान में अपेक्षाकृत कम ध्यान दिया गया है।
हालाँकि, शोधकर्ताओं ने आगाह किया कि उपलब्ध साक्ष्य अभी भी सीमित हैं और बड़े, दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है, विशेष रूप से निम्न और मध्यम आय वाले देशों में जहां तंबाकू का उपयोग व्यापक है।
उन्होंने कहा कि कार्यप्रणाली को मानकीकृत करके और विभिन्न आबादी में अनुसंधान का विस्तार करके, भविष्य के अध्ययन दुनिया भर में तंबाकू समाप्ति कार्यक्रमों के लिए एक सुलभ और कम लागत वाले कार्यक्रम के रूप में योग की भूमिका स्थापित करने में मदद कर सकते हैं।
कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर और सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन एंड रिसर्च, एम्स-दिल्ली के संस्थापक/प्रमुख डॉ. गौतम शर्मा ने कहा कि “योग दिमाग-शरीर के हस्तक्षेप का एक प्रभावी रूप है। यह तनाव प्रबंधन, भावनात्मक संतुलन और आत्म-जागरूकता में सुधार करने का एक उत्कृष्ट उपकरण है, जो तंबाकू के उपयोग जैसे नशे की लत के व्यवहार को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।” उन्होंने कहा, “यह एक आशाजनक पुनर्वास उपाय है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करता है। स्थापित तंबाकू समाप्ति उपचारों के साथ, योग एक सुलभ, किफायती, सांस्कृतिक रूप से स्वीकार्य और प्रभावी सहायक पद्धति के रूप में योगदान दे सकता है।”
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