भौतिक प्राप्त करें: मार्शल आर्ट्स, माइंडफुल ईटिंग पर अभिनेता ईशा कोप्पिकर, और अनुशासन क्यों उसका गुप्त हथियार है

Isha Koppikar, known for her roles in films such as Kyaa Kool Hain Hum, Krishna Cottage, Ek Vivaah Aisa Bhi, Shabri and Don, opens up about her fitness routine, diet principles and wellness mantra.

आपकी दैनिक फिटनेस रूटीन क्या है?

मेरी फिटनेस रेजिमेन सर्व-समावेश है। वेट ट्रेनिंग और कार्डियो से लेकर मार्शल आर्ट, योगा और पिलेट्स तक – मैं उन सभी को शामिल करता हूं। मैं इसे विविध और मजेदार रखना पसंद करता हूं, यही कारण है कि मैं कभी भी काम करने से ऊब नहीं जाता। यह मुझे ताजा और ऊर्जावान महसूस कराता है।

क्या आप एक विशिष्ट आहार या पोषण योजना का पालन करते हैं?

हां, मैं एक सचेत खाने वाला हूं और यह जानना पसंद करता हूं कि मैं अपने शरीर में क्या डाल रहा हूं। मैं सफेद ब्रेड और बिस्कुट जैसे परिष्कृत कार्ब्स से बचता हूं, लेकिन मैं बाजरा, बाजरा, मल्टीग्रेन विकल्प, फल, सब्जियां, दही, छाछ, मछली और अंडे की सफेदी को शामिल करता हूं। मैं दैनिक कच्ची सब्जी का रस भी सुनिश्चित करता हूं।

काम पर लंबे समय के दौरान आप अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बनाए रखते हैं?

मैं अपने चयापचय को किकस्टार्ट करने के लिए एक लीटर से अधिक पानी के साथ अपना दिन शुरू करता हूं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता हूं। यहां तक कि लंबे समय तक 10-12-घंटे के शूट के दिनों के दौरान, मैं शॉट्स के बीच पावर झपकी का प्रबंधन करता हूं, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता हूं और अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए हल्के लेकिन बार-बार भोजन करता हूं।

स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपका क्या भोजन है?

एक संतुलित प्लेट मेरे लिए सबसे अच्छा काम करती है। नाश्ते में आम तौर पर अंडे की सफेदी और मल्टीग्रेन टोस्ट शामिल होते हैं। दोपहर का भोजन अक्सर सब्जी के साथ जवर रोटी होता है, जबकि रात के खाने में आमतौर पर मछली और सलाद होते हैं।

क्या आप धोखा दिनों में विश्वास करते हैं?

बिल्कुल! मेरा मानना है कि संतुलन महत्वपूर्ण है। उत्सव के मौसम के दौरान, मैं मिठाई जैसे भोगों की भरपाई करने के लिए एक दिन में 10,000 से अधिक कदमों से चलना सुनिश्चित करता हूं – लेकिन मैं कभी भी खुद से इनकार नहीं करता।