गर्मियां आधिकारिक तौर पर अपने साथ कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आ रही हैं, जिनमें लू लगना सबसे आम है। निर्जलीकरण एक और समस्या है जो हर उम्र में हो सकती है – क्योंकि कभी-कभी अत्यधिक पसीने के कारण शरीर सेवन से अधिक तरल पदार्थ खो देता है।
जबकि सादा पानी हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, कोई भी पानी में विभिन्न ठंडी जड़ी-बूटियों और सब्जियों को मिलाकर उसमें मूल्य और पोषण शक्ति जोड़ सकता है।
यहां कुछ बेहतरीन संयोजन दिए गए हैं जो शीतलक के रूप में कार्य कर सकते हैं और गर्मी को मात देने में आपकी मदद कर सकते हैं।
क्लासिक नीबू पानी
गर्मियों के दौरान नींबू युक्त पानी सबसे मानक पेय में से एक है। विटामिन सी से भरपूर, यह पानी अत्यधिक गर्मी के दौरान शारीरिक तनाव को दूर करने का काम कर सकता है। एक 2025
प्रतिवेदन में प्रकाशित
उन्नत जैव रसायन अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल कहा गया है कि पानी में खट्टे फलों को शामिल करने से स्वाभाविक रूप से इसके कार्यात्मक और पोषण मूल्य में वृद्धि हो सकती है। पानी में थोड़ी मात्रा में समुद्री नमक मिलाने से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और जलयोजन में मदद मिल सकती है, खासकर उच्च गर्मी के दौरान, क्योंकि यह पसीने के माध्यम से खोए गए सोडियम को फिर से भरने में मदद करता है।
ककड़ी-पुदीना पंच
एक और ग्रीष्मकालीन क्लासिक – ककड़ी-पुदीना कॉम्बो चिलचिलाती गर्मी के महीनों के दौरान ताज़ा होने के साथ-साथ फायदेमंद भी है। पुदीने में प्राकृतिक मेन्थॉल होता है। ए
अनुसंधान पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय का सुझाव है कि मेन्थॉल की एक छोटी खुराक (0.05 प्रतिशत से भी कम) शरीर में ‘ठंडक’ की अनुभूति को बढ़ा सकती है। एक जग पानी में पुदीना और खीरे डालें और पूरे दिन ठंडक महसूस करें।
पारंपरिक नारियल पानी
आयुर्वेद में, नारियल को प्रकृति में ‘शीता’ (ठंडा) माना जाता है और इसका पानी स्वाभाविक रूप से ऊतकों को ठंडा करता है, जलन, गर्मी की चकत्ते और गर्मी से प्रेरित थकावट को कम करता है।
विभिन्न
अध्ययन करते हैं मान लीजिए कि यह प्राकृतिक पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है और शरीर में तुरंत अवशोषित हो जाता है, जिससे यह नियमित पानी से भी अधिक प्रभावी हो जाता है।
सौंफ का पानी/चाय
पारंपरिक चिकित्सा में सौंफ युक्त पानी या चाय के स्वास्थ्य लाभ सर्वविदित हैं। इनमें पीरियड्स के दर्द से राहत, संक्रमण से लड़ना और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना शामिल है। यह पानी गैस, सूजन और अपच को कम करने में भी मदद करता है। इन लाभों का कई लोगों ने समर्थन किया है
अध्ययन करते हैं. आप इस पानी को डालकर और उबालकर दोनों तरह से बना सकते हैं, लेकिन इनका उद्देश्य अलग-अलग होता है। उबालना आम तौर पर तत्काल, शक्तिशाली पाचन राहत के लिए बेहतर होता है, जबकि रात भर भिगोना सौम्य, दैनिक विषहरण और पोषक तत्वों की अखंडता को बनाए रखने के लिए आदर्श होता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए, क्योंकि सौंफ़ एस्ट्रोजन के प्रभाव की नकल करती है और हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
तो, जैसे ही हम गर्मी के महीनों के लिए तैयार हो रहे हैं, अपनी पानी की बोतल को इन मिश्रित पानी से भरें और ठंडा रखें!
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