स्क्रीन टाइम अब प्रमुख जीवनशैली चिंता का विषय है

जो चीज़ हानिरहित मनोरंजन के रूप में शुरू होती है वह अक्सर घंटों स्क्रॉलिंग, गेमिंग और अत्यधिक देखने में बदल जाती है, जिससे उनकी आंखों, दिमाग और ग्रेड पर असर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने माता-पिता को चेतावनी दी है कि अत्यधिक स्क्रीन का उपयोग आज बच्चों और किशोरों के बीच सबसे गंभीर जीवनशैली चिंताओं में से एक के रूप में उभर रहा है।

शहरी और ग्रामीण इलाकों में समान रूप से, किसी बच्चे को फोन या टैबलेट से चिपका हुआ देखना आम बात हो गई है। एक समय खेल के मैदान क्रिकेट या लुका-छिपी के खेल से गुलजार रहते थे, लेकिन अब खुली जगहों की जगह डिजिटल स्क्रीन ने ले ली है। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, पिछले पांच वर्षों में स्कूल जाने वाले बच्चों का औसत स्क्रीन समय दोगुना हो गया है, जो नींद की कमी, खराब एकाग्रता और चिंता और अवसाद के बढ़ते मामलों से जुड़ी एक चिंताजनक प्रवृत्ति है।

सरकारी मेडिकल कॉलेज में बाल चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. संदीप अग्रवाल कहते हैं, “बच्चों का दिमाग अभी भी विकसित हो रहा है, और स्क्रीन से अत्यधिक उत्तेजना ध्यान अवधि और सामाजिक व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।”

उन्होंने कहा, “हम छोटे बच्चों में डिजिटल लत के लक्षण देख रहे हैं; डिवाइस छीन लेने पर चिड़चिड़ापन, पारिवारिक गतिविधियों से दूरी और वर्चुअल सत्यापन पर निर्भरता।”

शारीरिक प्रभाव भी कम चिंताजनक नहीं हैं। चमकदार स्क्रीन के लगातार संपर्क में रहने से कम उम्र में आंखों पर दबाव, सिरदर्द और यहां तक ​​कि मायोपिया भी हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी ने हाल ही में महामारी के बाद बच्चों में “डिजिटल आई स्ट्रेन” के मामलों में भारी वृद्धि की सूचना दी, जब ऑनलाइन कक्षाओं में स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना सामान्य हो गया।

माता-पिता भी संतुलन बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कई लोग मानते हैं कि स्क्रीन आसान बेबीसिटर्स के रूप में कार्य करती है, जिससे बच्चे काम करते समय व्यस्त रहते हैं। दो बच्चों की मां गुरप्रीत कौर कहती हैं, ”इसकी शुरुआत शैक्षिक वीडियो से हुई।” उन्होंने कहा, “लेकिन अब मेरा बेटा कहानी की किताबों के बजाय यूट्यूब को प्राथमिकता देता है और उसे फोन के बिना पढ़ाई कराना एक दैनिक लड़ाई है।”

स्कूल और बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता से सख्त डिजिटल सीमाएँ निर्धारित करने, मनोरंजक स्क्रीन समय को दिन में दो घंटे से कम तक सीमित करने, बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करने और स्क्रीन-मुक्त पारिवारिक घंटे बनाए रखने का आग्रह कर रहे हैं। वे अध्ययन सत्र के दौरान तकनीकी ब्रेक शुरू करने और यह सुनिश्चित करने की भी सलाह देते हैं कि सोने से पहले उपकरणों का उपयोग नहीं किया जाए।

जैसे-जैसे प्रौद्योगिकी आधुनिक जीवन से अविभाज्य होती जा रही है, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि निषेध नहीं, बल्कि संयम ही कुंजी है। डॉ. नरेश ग्रोवर ने कहा, “स्क्रीन दुश्मन नहीं हैं। लेकिन बिना सोच-समझकर इस्तेमाल किए हम एक ऐसी पीढ़ी तैयार करने का जोखिम उठाते हैं जो अपने आस-पास की दुनिया की तुलना में आभासी दुनिया के बारे में अधिक जानती है।”

वाह!