डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि सर्दियों में सुबह की सैर स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है

जैसे-जैसे सर्दी अपनी पकड़ मजबूत कर रही है, सूर्योदय से पहले सुबह की सैर के लिए निकलने वाले लोगों का परिचित दृश्य स्वस्थ प्रतीत हो सकता है, लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि अत्यधिक ठंड में व्यायाम करने से दिल और फेफड़ों पर दबाव पड़ सकता है, खासकर बुजुर्गों और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है। यह, शारीरिक परिश्रम के साथ मिलकर, सर्दियों की सुबह के दौरान दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

एक स्थानीय अस्पताल के चिकित्सक डॉ. बलबीर सिंह ने कहा, “ठंडी हवा हृदय को रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करती है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह या हृदय रोग के इतिहास वाले लोग विशेष रूप से कमजोर होते हैं।” डॉक्टर यह भी बताते हैं कि ठंडी, शुष्क हवा में सांस लेने से वायुमार्ग में जलन हो सकती है, जिससे अस्थमा के दौरे, ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन समस्याएं शुरू हो सकती हैं। सर्दियों के दौरान सुबह का कोहरा और उच्च प्रदूषण स्तर स्थिति को और खराब कर देते हैं।

शुरुआती घंटों के दौरान, तापमान के उलट होने के कारण प्रदूषण जमीन के करीब फंसा रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस समय व्यायाम करने का मतलब अधिक प्रदूषित हवा में सांस लेना है।

सर्दियों के महीनों के दौरान अस्पतालों में अक्सर हृदय और श्वसन संबंधी मामलों में वृद्धि देखी जाती है, जिनमें से कई ठंड की स्थिति में अचानक परिश्रम से जुड़े होते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, लोग अक्सर सर्दियों के जोखिमों को कम आंकते हैं, उनका मानना ​​है कि शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य में स्वचालित रूप से सुधार होता है।

चिकित्सा पेशेवर बाहरी व्यायाम को सुबह के समय में करने की सलाह देते हैं, अधिमानतः सूर्योदय के बाद, जब तापमान थोड़ा गर्म होता है और प्रदूषण का स्तर फैलने लगता है। स्तरित कपड़े पहनने, नाक और मुंह को स्कार्फ से ढकने और बाहर निकलने से पहले घर के अंदर गर्म होने की भी सिफारिश की जाती है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए, डॉक्टर मध्यम इनडोर गतिविधियों जैसे स्ट्रेचिंग, योग या हवादार स्थानों के अंदर चलने का सुझाव देते हैं।

सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी भी लोगों से मौसमी स्वास्थ्य सलाह को नजरअंदाज न करने का आग्रह कर रहे हैं। सर्दियों से संबंधित बीमारियाँ बढ़ रही हैं, इसलिए साधारण सावधानियाँ गंभीर जटिलताओं को रोक सकती हैं। सिविल सर्जन डॉ. सतिंदरजीत सिंह बजाज ने कहा, “सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन सुरक्षा पहले आनी चाहिए। मौसम की स्थिति के अनुसार दिनचर्या को समायोजित करने से जान बचाई जा सकती है।”